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Langer Lauf

Oversikt

21,22

km

Distanse

1:29:56

Tid

4:14

/km

Tempo

177

bpm

gjsn. Puls

237

bpm

maks. Puls

1 221

kcal

Energi

49,17

VO2max

233

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,14 km	4:42	4:07/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:09/km
9.	0,85 km	3:35	4:13/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:06/km
11.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:09/km
12.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:04/km
13.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
14.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
15.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
16.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:10/km
17.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
18.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:03/km
19.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:03/km
20.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
21.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
22.	0,23 km	1:02	4:30/km	-0:15/km
	Average (total)		4:15/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:07	4:07/km	167bpm
1,00km	4:08	4:09/km	161bpm
1,00km	4:16	4:16/km	186bpm
1,00km	4:16	4:17/km	203bpm
1,00km	4:19	4:19/km	173bpm
1,00km	4:15	4:15/km	173bpm
1,00km	4:18	4:18/km	175bpm
1,00km	4:24	4:24/km	179bpm
1,00km	4:10	4:10/km	178bpm
1,00km	4:09	4:09/km	178bpm
1,00km	4:24	4:24/km	177bpm
1,00km	4:18	4:18/km	174bpm
1,00km	4:10	4:10/km	175bpm
1,00km	4:17	4:17/km	177bpm
1,00km	4:07	4:07/km	167bpm
1,00km	4:06	4:06/km	177bpm
1,00km	4:07	4:08/km	179bpm
1,00km	4:17	4:17/km	174bpm
1,00km	4:11	4:11/km	179bpm
1,00km	4:18	4:18/km	180bpm
1,00km	4:17	4:17/km	182bpm
0,23km	1:02	4:35/km	184bpm

Pulsdata

177

bpm

gjsn. Puls

87

%

gjsn. Puls

237

bpm

maks. Puls

116

%

maks. Puls

1 221

kcal

Energi

233

TRIMP

-0,8

%

Pa:Hr

196,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	16:40/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	5:33/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,1 %	5:29	1,32 km	-	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	1:09:55	16,53 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	16,1 %	14:30	3,38 km	-	4:17/km

Tempodata

4:14

/km

gjsn. Tempo

14,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:13

/km

gjsn. GAP

49,17

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:14

/km

VI / xPace

1,00 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,05

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,00 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,6 %	1:24	0,26 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,3 %	10:08	2,15 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	69,9 %	1:02:52	14,82 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	15:13	3,92 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:14	0,07 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

21,22

km

Distanse

8

%

Prosentvis kupert

1,06

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

21,22

km

Km-effort

Diverse

10.07.2013

Dato

lette regnbyger

Værforhold

19

°C

Temperatur

20

km/h

Vindhastighet

NV / 336

°

Vindretning

19

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter

Reklamere

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