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Rolle

Oversikt

22,00

km

Distanse

45:07

Tid

45:07

Forløpt tid

29,3

km/h

Tempo

371

W

gjsn. Kraft

123

bpm

gjsn. Puls

135

bpm

maks. Puls

579

kcal

Energi

32

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	7:30	40,0km/h	-0,2km/h
2.	5,00 km	7:20	40,9km/h	+0,7km/h
3.	5,00 km	7:23	40,6km/h	+0,4km/h
4.	5,00 km	7:34	39,6km/h	-0,6km/h
5.	5,00 km	7:35	39,6km/h	-0,7km/h
6.	5,00 km	7:24	40,5km/h	+0,3km/h
7.	0,25 km	0:21	42,9km/h	+2,6km/h
	Average (total)		40,2km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	1:32	38,8km/h	125bpm	336W
0,99km	1:30	39,8km/h	122bpm	359W
1,01km	1:31	39,8km/h	123bpm	360W
0,99km	1:27	41,1km/h	127bpm	393W
1,00km	1:29	40,5km/h	129bpm	377W
1,00km	1:28	40,9km/h	128bpm	389W
1,01km	1:29	40,7km/h	128bpm	384W
0,99km	1:27	41,1km/h	125bpm	395W
1,01km	1:29	40,7km/h	125bpm	382W
0,99km	1:27	41,1km/h	124bpm	394W
1,01km	1:29	40,8km/h	125bpm	387W
0,99km	1:28	40,7km/h	125bpm	383W
1,00km	1:28	40,8km/h	122bpm	385W
1,00km	1:29	40,5km/h	122bpm	378W
1,00km	1:29	40,5km/h	122bpm	380W
1,00km	1:29	40,5km/h	126bpm	384W
0,99km	1:29	40,2km/h	122bpm	369W
1,01km	1:31	39,9km/h	122bpm	362W
1,00km	1:32	39,0km/h	120bpm	340W
1,00km	1:32	39,0km/h	119bpm	341W
1,00km	1:34	38,4km/h	118bpm	330W
1,01km	1:32	39,4km/h	119bpm	349W
1,00km	1:31	39,4km/h	120bpm	351W
1,00km	1:30	40,1km/h	123bpm	367W
0,99km	1:28	40,6km/h	124bpm	381W
1,00km	1:28	40,9km/h	125bpm	388W
1,01km	1:28	41,3km/h	125bpm	399W
0,99km	1:27	41,1km/h	125bpm	395W
1,01km	1:31	39,8km/h	121bpm	361W
0,99km	1:30	39,6km/h	122bpm	357W
0,25km	0:23	39,9km/h	123bpm	373W

Pulsdata

123

bpm

gjsn. Puls

60

%

gjsn. Puls

135

bpm

maks. Puls

66

%

maks. Puls

579

kcal

Energi

32

TRIMP

-0,7

%

Pa:Hr

+1,2

%

Pw:Hr

8,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	100,0 %	45:07	30,25 km	371 W	40,2 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
df ≥ 182 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

29,3

km/h

gjsn. Hastighet

2:03

/km

gjsn. Tempo

1,38 / 40,3

km/h

VI / xPace

3,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 5,0 km/h	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 5,0 km/h - 10,0 km/h	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 10,0 km/h - 14,9 km/h	0,0 %	-	-	-	-
Sone 4 15,0 km/h - 19,9 km/h	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 20,0 km/h - 29,8 km/h	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 30,0 km/h - …	100,0 %	45:07	30,25 km	60 %	371 W

Kraftdata

371

W

gjsn. Kraft

5,19

W/kg

Spesifikk kraft

373

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

1,31

Effektivitetsindeks

3,01

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:06	0,07 km	61 %	39,0 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,03 km	59 %	32,4 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	5,4 %	2:25	1,60 km	59 %	39,8 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	72,0 %	32:30	21,86 km	60 %	40,4 km/h
Sone 5 401 W - …	22,3 %	10:03	6,69 km	61 %	40,0 km/h

Diverse

27.08.2013

Dato

76

rpm

Takt

3429

Totaltakt

Garmin Forerunner 910XT

Enheter

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