Dauerlauf

Übersicht

12,14

Distanz

50:36

Zeit

50:47

Verstrichene Zeit

4:10

/km

Pace

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

814

kcal

Energie

54,33

VO2max

107

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:00/km
11.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
12.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:13/km
13.	0,14 km	0:35	4:10/km	-0:00/km
	Average (total)		4:10/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:06	4:07/km	152bpm
1,00km	4:07	4:07/km	169bpm
1,00km	4:12	4:12/km	169bpm
1,00km	4:14	4:14/km	168bpm
1,00km	4:15	4:15/km	167bpm
1,00km	4:11	4:11/km	165bpm
1,00km	4:12	4:12/km	169bpm
1,00km	4:11	4:10/km	171bpm
1,00km	4:11	4:11/km	171bpm
1,00km	4:10	4:09/km	172bpm
1,00km	4:15	4:16/km	172bpm
1,00km	3:57	3:57/km	176bpm
0,15km	0:35	4:03/km	177bpm

Herzfrequenzdaten

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

814

kcal

Energie

107

TRIMP

+1,5

Pa:Hr

64,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:13	0,05 km	-	4:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,3 %	2:40	0,65 km	-	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,1 %	47:37	11,41 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:10

/km

durchschn. Pace

14,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:09

/km

durchschn. GAP

54,33

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:19	0,06 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	1:28	0,32 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	78,7 %	39:50	9,50 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,4 %	8:48	2,23 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:06	0,03 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

12,14

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,10

Bergauf-Effizienz

0,95

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

12,14

Km-effort

Sonstiges

28.09.2013

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Brooks Pure Connect

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät