Tempodauerlauf

Oversikt

12,48

Distanse

50:11

Tid

51:04

Forløpt tid

4:01

/km

Tempo

168

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

834

kcal

Energi

56,80

VO2max

107

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:00/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:10/km
10.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:03/km
11.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:04/km
12.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:08/km
13.	0,48 km	1:56	4:02/km	-0:00/km
	Average (total)		4:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:46	3:46/km	152bpm
1,00km	4:07	4:06/km	167bpm
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm
1,00km	4:12	4:12/km	166bpm
1,00km	4:05	4:05/km	166bpm
1,00km	4:00	4:00/km	167bpm
1,00km	4:01	4:01/km	168bpm
1,00km	3:59	3:59/km	171bpm
1,00km	4:12	4:12/km	172bpm
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm
1,00km	3:57	3:57/km	173bpm
1,00km	3:53	3:52/km	177bpm
0,48km	1:57	4:02/km	174bpm

Pulsdata

168

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

834

kcal

Energi

107

TRIMP

+4,3

Pa:Hr

65,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:10	0,05 km	-	3:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:12	0,06 km	-	3:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,4 %	2:12	0,57 km	-	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,9 %	47:37	11,80 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:01

/km

gjsn. Tempo

14,9

km/h

gjsn. Hastighet

3:59

/km

gjsn. GAP

56,80

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,6 %	0:49	0,15 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	1:45	0,37 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,5 %	20:49	4,98 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,4 %	25:49	6,69 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:36	0,17 km	71 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:22	0,13 km	66 %	-

Løype og elevasjonsdata

12,48

Distanse

0,3

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,48

Km-effort

Diverse

10.10.2013

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

Ø / 94

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Pure Connect

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter