Langer Lauf

Übersicht

15,01

Distanz

1:00:34

Zeit

1:01:10

Verstrichene Zeit

4:02

/km

Pace

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

1 014

kcal

Energie

54,11

VO2max

140

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:09/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:01/km
8.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:07/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:07/km
10.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:02/km
11.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
12.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:01/km
13.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:04/km
14.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
15.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:11/km
16.	0,01 km	0:03	5:00/km	-0:58/km
	Average (total)		4:02/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:02	4:02/km	154bpm
1,00km	4:05	4:05/km	172bpm
1,00km	4:03	4:03/km	171bpm
1,00km	4:11	4:11/km	171bpm
1,00km	4:12	4:12/km	172bpm
1,00km	4:02	4:02/km	172bpm
1,00km	4:03	4:03/km	169bpm
1,00km	3:55	3:55/km	171bpm
1,00km	3:55	3:55/km	174bpm
1,00km	4:00	3:59/km	175bpm
1,00km	4:01	4:01/km	176bpm
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm
1,00km	4:06	4:05/km	177bpm
1,00km	4:02	4:02/km	177bpm
1,00km	3:51	3:52/km	180bpm
0,01km	0:03	4:10/km	183bpm

Herzfrequenzdaten

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

1 014

kcal

Energie

140

TRIMP

+2,2

Pa:Hr

75,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:14	0,06 km	-	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,8 %	2:19	0,59 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,9 %	56:54	14,07 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,7 %	1:01	0,27 km	-	3:50/km

Pace

4:02

/km

durchschn. Pace

14,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:01

/km

durchschn. GAP

54,11

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:16	0,05 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	2:18	0,48 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,5 %	28:11	6,70 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	48,0 %	29:06	7,56 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:43	0,21 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

15,01

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

15,01

Km-effort

Sonstiges

19.02.2014

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Asics Gel-DS Trainer 18-neu

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät