Intervalltraining

Oversikt

4,60

Distanse

15:14

Tid

23:03

Forløpt tid

3:19

/km

Tempo

171

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

241

kcal

Energi

70,39

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,20 km	0:38	3:10/km	+0:09/km
2.	0,40 km	1:18	3:15/km	+0:04/km
3.	0,20 km	0:36	3:00/km	+0:19/km
4.	1,00 km	3:25	3:25/km	-0:06/km
5.	1,00 km	3:25	3:25/km	-0:06/km
6.	1,00 km	3:25	3:25/km	-0:06/km
7.	0,20 km	0:35	2:55/km	+0:24/km
8.	0,40 km	1:18	3:15/km	+0:04/km
9.	0,20 km	0:34	2:50/km	+0:29/km
	Average (total)		3:19/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:03	3:04/km	162bpm
1,00km	3:15	3:15/km	174bpm
1,00km	3:13	3:14/km	174bpm
1,00km	3:09	3:09/km	176bpm
0,01km	0:01		175bpm

Pulsdata

171

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

241

kcal

Energi

TRIMP

+5,6

Pa:Hr

60,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:06	0,02 km	-	4:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,1 %	1:55	0,66 km	-	2:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	53,9 %	6:50	2,14 km	-	3:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	30,2 %	3:50	1,17 km	-	3:17/km

Tempodata

3:19

/km

gjsn. Tempo

18,1

km/h

gjsn. Hastighet

3:10

/km

gjsn. GAP

70,39

Effektiv VO₂max

1,04 / 3:10

/km

VI / xPace

1,00 / 3:10

/km

VI / xGAP

1,45

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:01	-	56 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	0:11	0,05 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	56,9 %	7:13	2,18 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	41,5 %	5:16	1,77 km	80 %	-

Løype og elevasjonsdata

4,60

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,60

Km-effort

Diverse

21.04.2014

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Brooks Pure Connect

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter