Warm-/Auslaufen

Oversikt

3,01

Distanse

12:10

Tid

12:10

Forløpt tid

4:03

/km

Tempo

169

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

213

kcal

Energi

55,94

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:19	4:20/km	163bpm
1,00km	3:59	3:59/km	171bpm
1,00km	3:50	3:50/km	175bpm
0,01km	0:02	5:33/km	176bpm

Pulsdata

169

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

213

kcal

Energi

TRIMP

-0,3

Pa:Hr

52,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,9 %	1:12	0,29 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,1 %	10:58	2,72 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:03

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:00

/km

gjsn. GAP

55,94

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:04	0,01 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,6 %	0:12	0,04 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,2 %	1:07	0,24 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	5:31	1,30 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,7 %	4:35	1,22 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,1 %	0:37	0,19 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:04	0,02 km	85 %	-

Løype og elevasjonsdata

3,01

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,06

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,01

Km-effort

Diverse

21.04.2014

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Brooks Pure Connect

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter