Rennrad

Oversikt

77,18

Distanse

2:31:06

Tid

3:06:11

Forløpt tid

30,6

km/h

Tempo

195

gjsn. Kraft

161

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

2 152

kcal

Energi

273

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	9:52	30,4km/h	-0,2km/h
2.	5,00 km	9:37	31,2km/h	+0,6km/h
3.	5,00 km	9:04	33,1km/h	+2,5km/h
4.	5,00 km	9:09	32,8km/h	+2,2km/h
5.	5,00 km	9:40	31,0km/h	+0,4km/h
6.	5,00 km	9:25	31,9km/h	+1,2km/h
7.	5,00 km	9:36	31,3km/h	+0,6km/h
8.	5,00 km	10:06	29,7km/h	-0,9km/h
9.	5,00 km	10:07	29,7km/h	-1,0km/h
10.	5,00 km	9:44	30,8km/h	+0,2km/h
11.	5,00 km	10:19	29,1km/h	-1,6km/h
12.	5,00 km	9:48	30,6km/h	0,0km/h
13.	5,00 km	9:39	31,1km/h	+0,5km/h
14.	5,00 km	10:19	29,1km/h	-1,6km/h
15.	5,00 km	10:02	29,9km/h	-0,7km/h
16.	2,18 km	4:44	27,6km/h	-3,0km/h
	Average (total)		30,6km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	1:53	31,5km/h	149bpm	156W
1,00km	1:54	31,7km/h	157bpm	202W
1,00km	1:55	31,2km/h	161bpm	259W
1,00km	2:10	27,8km/h	165bpm	230W
0,99km	2:00	29,8km/h	154bpm	106W
1,00km	1:45	34,2km/h	158bpm	183W
1,00km	1:49	33,1km/h	165bpm	223W
1,00km	2:13	27,0km/h	163bpm	257W
1,00km	2:00	30,0km/h	151bpm	246W
1,00km	1:50	32,6km/h	165bpm	232W
1,01km	1:45	34,5km/h	161bpm	199W
0,99km	1:41	35,5km/h	160bpm	262W
1,00km	1:41	35,6km/h	155bpm	265W
1,00km	1:58	30,6km/h	166bpm	243W
0,99km	1:59	30,1km/h	163bpm	236W
1,00km	1:53	31,9km/h	163bpm	211W
1,01km	1:44	34,7km/h	162bpm	193W
1,00km	1:41	35,5km/h	162bpm	214W
1,00km	1:49	33,0km/h	165bpm	207W
1,01km	2:03	29,4km/h	166bpm	192W
1,00km	1:58	30,4km/h	150bpm	175W
1,00km	1:47	33,8km/h	162bpm	240W
1,00km	2:10	27,7km/h	157bpm	224W
1,00km	1:57	30,7km/h	163bpm	190W
1,00km	1:46	33,8km/h	161bpm	173W
1,00km	2:08	28,2km/h	162bpm	162W
1,00km	1:51	32,4km/h	163bpm	219W
1,01km	1:51	32,7km/h	162bpm	220W
1,00km	1:46	33,8km/h	161bpm	225W
1,00km	1:50	32,8km/h	161bpm	232W
0,99km	1:44	34,4km/h	163bpm	147W
1,00km	2:14	26,8km/h	156bpm	230W
1,01km	1:52	32,4km/h	162bpm	216W
1,00km	1:50	32,7km/h	162bpm	172W
1,00km	1:55	31,3km/h	156bpm	214W
1,00km	2:07	28,3km/h	162bpm	184W
1,00km	1:57	30,7km/h	159bpm	197W
1,00km	1:45	34,4km/h	164bpm	227W
1,00km	2:16	26,4km/h	156bpm	182W
1,00km	1:58	30,6km/h	156bpm	191W
0,99km	1:55	31,1km/h	160bpm	183W
1,00km	2:02	29,5km/h	158bpm	190W
1,01km	2:10	27,9km/h	157bpm	206W
0,99km	2:07	28,1km/h	165bpm	209W
1,00km	1:53	32,0km/h	163bpm	163W
1,00km	1:55	31,4km/h	161bpm	115W
1,00km	2:02	29,4km/h	161bpm	146W
1,00km	1:56	31,1km/h	164bpm	215W
1,00km	1:50	32,6km/h	161bpm	215W
1,00km	2:01	29,7km/h	164bpm	167W
1,00km	2:08	28,2km/h	164bpm	153W
1,00km	2:15	26,6km/h	158bpm	124W
1,00km	1:50	32,9km/h	163bpm	236W
1,00km	2:01	29,6km/h	164bpm	157W
1,01km	2:05	29,0km/h	163bpm	159W
0,99km	1:57	30,6km/h	163bpm	180W
1,01km	2:07	28,5km/h	161bpm	166W
1,00km	1:49	32,9km/h	165bpm	220W
1,00km	2:03	29,3km/h	165bpm	195W
1,00km	1:52	32,1km/h	165bpm	194W
1,00km	1:55	31,3km/h	164bpm	215W
1,00km	2:09	27,8km/h	158bpm	188W
1,01km	1:47	33,9km/h	160bpm	225W
1,00km	1:49	33,0km/h	159bpm	222W
1,00km	1:59	30,1km/h	163bpm	184W
1,00km	2:14	26,8km/h	159bpm	227W
1,00km	2:07	28,4km/h	160bpm	235W
0,99km	1:59	30,0km/h	165bpm	157W
1,01km	1:56	31,2km/h	162bpm	176W
0,99km	2:01	29,6km/h	160bpm	140W
1,00km	2:12	27,3km/h	164bpm	199W
1,00km	1:49	33,1km/h	163bpm	109W
1,00km	2:03	29,2km/h	166bpm	215W
1,00km	2:01	29,8km/h	165bpm	228W
1,00km	1:57	30,9km/h	163bpm	143W
1,00km	1:59	30,4km/h	164bpm	207W
0,99km	2:23	25,0km/h	165bpm	141W
0,19km	0:23	29,0km/h	154bpm	54W

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

2 152

kcal

Energi

273

TRIMP

+6,3

Pa:Hr

+6,4

Pw:Hr

43,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	1,5 %	2:17	0,79 km	110 W	20,7 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	27,5 %	41:34	21,64 km	190 W	31,2 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	71,0 %	1:47:15	54,75 km	194 W	30,6 km/h
Zone 5 ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

30,6

km/h

gjsn. Hastighet

1:57

/km

gjsn. Tempo

1,01 / 31,0

km/h

VI / xPace

2,49

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	0,5 %	0:43	0,11 km	71 %	25 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	1,4 %	2:06	0,58 km	74 %	80 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	4,7 %	7:08	2,72 km	77 %	157 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	29,7 %	44:49	20,89 km	79 %	178 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	52,8 %	1:19:50	42,67 km	79 %	201 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	9,6 %	14:32	8,84 km	79 %	225 W
Sone 7 40,4 km/h - …	1,3 %	1:58	1,37 km	76 %	160 W

Kraftdata

195

gjsn. Kraft

2,71

W/kg

Spesifikk kraft

211

xPower

1,08

Variabilitetsindeks

2,62

Effektivitetsindeks

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	14,6 %	22:03	10,95 km	77 %	29,8 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	41,3 %	1:02:28	32,10 km	79 %	30,8 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	33,4 %	50:28	25,95 km	79 %	30,9 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	8,5 %	12:48	6,57 km	79 %	30,8 km/h
Sone 5 401 W - …	2,2 %	3:19	1,61 km	78 %	29,1 km/h

Løype og elevasjonsdata

77,18

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

77,18

Km-effort

Kiel - Rendsburg - Erfde - Hennstedt

Løype

Diverse

27.07.2014

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Garmin Forerunner 910XT

Enheter