Warm-/Auslaufen

Oversikt

2,49

Distanse

11:43

Tid

12:34

Forløpt tid

4:42

/km

Tempo

153

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

169

kcal

Energi

53,38

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:15/km
2.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:09/km
3.	0,49 km	2:24	4:54/km	-0:11/km
	Average (total)		4:43/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:27	4:28/km	153bpm
1,00km	4:51	4:52/km	151bpm
0,50km	2:25	4:53/km	157bpm

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

169

kcal

Energi

TRIMP

+7,2

Pa:Hr

24,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,9 %	0:06	0,02 km	-	4:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:06	0,02 km	-	5:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	98,0 %	11:29	2,44 km	-	4:42/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	-	4:46/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:42

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:43

/km

gjsn. GAP

53,38

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:40

/km

VI / xPace

1,01 / 4:41

/km

VI / xGAP

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,8 %	0:20	0,06 km	74 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	22,8 %	2:40	0,51 km	73 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	43,4 %	5:05	1,07 km	76 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	26,9 %	3:09	0,74 km	74 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,0 %	0:28	0,12 km	76 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

2,49

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,49

Km-effort

Diverse

15.08.2014

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Mizuno Wave Hitogami

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter