Wettkampf

Übersicht

10,00

Distanz

36:07

Zeit

36:07

Verstrichene Zeit

3:37

/km

Pace

190

bpm

durchschn. Herzfrequenz

200

bpm

max. Herzfrequenz

506

kcal

Energie

53,43

VO2max

121

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:26	3:26/km	+0:11/km
2.	1,00 km	3:30	3:30/km	+0:07/km
3.	1,00 km	3:31	3:31/km	+0:06/km
4.	1,00 km	3:39	3:39/km	-0:02/km
5.	1,00 km	3:40	3:40/km	-0:03/km
6.	1,00 km	3:36	3:36/km	+0:01/km
7.	1,00 km	3:40	3:40/km	-0:03/km
8.	1,00 km	3:40	3:40/km	-0:03/km
9.	1,00 km	3:45	3:45/km	-0:08/km
10.	1,00 km	3:40	3:40/km	-0:03/km
	Average (total)		3:37/km

1./2. Rennhälfte
	5,02 km	17:50	3:33/km	+0:03/km
	5,02 km	18:16	3:38/km	-0:02/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	3:26	3:26/km	175bpm
1,00km	3:30	3:30/km	186bpm
1,00km	3:31	3:31/km	188bpm
1,00km	3:40	3:40/km	191bpm
1,00km	3:39	3:40/km	193bpm
1,00km	3:36	3:36/km	193bpm
1,00km	3:40	3:40/km	192bpm
1,00km	3:41	3:40/km	193bpm
1,00km	3:44	3:44/km	195bpm
1,00km	3:34	3:34/km	197bpm
0,04km	0:06	2:41/km	199bpm

Herzfrequenzdaten

190

bpm

durchschn. Herzfrequenz

200

bpm

max. Herzfrequenz

506

kcal

Energie

121

TRIMP

+6,1

Pa:Hr

145,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,8 %	0:17	0,08 km	-	3:25/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	4,4 %	1:35	0,46 km	-	3:29/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	94,8 %	34:15	9,50 km	-	3:36/km

Pace

3:37

/km

durchschn. Pace

16,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:35

/km

durchschn. GAP

53,43

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:36

/km

VI / xPace

1,00 / 3:35

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	4,6 %	1:39	0,39 km	94 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	64,5 %	23:18	6,32 km	94 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	28,5 %	10:18	3,04 km	92 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,4 %	0:52	0,29 km	91 %	-

Strecke- und Höhenmeter

10,00

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,12

Bergauf-Effizienz

0,95

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

10,00

Km-effort

Sonstiges

29.08.2014

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Mizuno Wave Hitogami

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät

Wettkampfergebnis Rund um den Holtenauer Leuchtturm

Offizielle Distanz: 10,0 km
Offizielle Zeit: 36:07
Effektiver VO₂max: 58,54
AK-Index: 73,10 %