Tempodauerlauf

Oversikt

5,02

Distanse

19:10

Tid

20:14

Forløpt tid

3:49

/km

Tempo

173

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

314

kcal

Energi

58,38

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:13/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:03/km
5.	1,00 km	3:41	3:41/km	+0:09/km
6.	0,02 km	0:04	3:20/km	+0:30/km
	Average (total)		3:50/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:44	3:46/km	158bpm
1,00km	4:03	4:03/km	171bpm
1,00km	3:52	3:52/km	176bpm
1,00km	3:47	3:47/km	177bpm
1,00km	3:39	3:39/km	186bpm
0,02km	0:05	3:42/km	186bpm

Pulsdata

173

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

314

kcal

Energi

TRIMP

+2,4

Pa:Hr

78,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,2 %	1:46	0,52 km	-	3:25/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	58,3 %	11:10	2,83 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	32,5 %	6:14	1,67 km	-	3:44/km

Tempodata

3:49

/km

gjsn. Tempo

15,7

km/h

gjsn. Hastighet

3:49

/km

gjsn. GAP

58,38

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:47

/km

VI / xPace

1,01 / 3:47

/km

VI / xGAP

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,00 km	92 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:04	0,02 km	92 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:06	0,02 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,8 %	0:09	0,03 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,7 %	0:20	0,07 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,4 %	4:18	1,01 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	63,5 %	12:10	3,22 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,9 %	1:19	0,39 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	3,7 %	0:42	0,27 km	83 %	-

Løype og elevasjonsdata

5,02

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,02

Km-effort

Diverse

03.11.2014

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Saucony Kinvara 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter