Dauerlauf

Übersicht

12,05

Distanz

49:23

Zeit

58:22

Verstrichene Zeit

4:06

/km

Pace

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

822

kcal

Energie

55,88

VO2max

102

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:06/km
11.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:02/km
12.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:07/km
13.	0,05 km	0:14	4:40/km	-0:34/km
	Average (total)		4:06/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	3:58	3:58/km	161bpm
1,00km	4:09	4:09/km	168bpm
1,00km	4:09	4:09/km	167bpm
1,00km	4:12	4:12/km	171bpm
1,00km	4:08	4:07/km	166bpm
1,00km	4:08	4:08/km	171bpm
1,00km	4:06	4:06/km	162bpm
1,00km	4:02	4:02/km	169bpm
1,00km	4:08	4:08/km	172bpm
1,00km	4:01	4:00/km	168bpm
1,00km	4:06	4:06/km	170bpm
1,00km	4:02	4:02/km	170bpm
0,05km	0:14	4:55/km	171bpm

Herzfrequenzdaten

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

822

kcal

Energie

102

TRIMP

-2,0

Pa:Hr

55,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	-	3:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,3 %	3:35	0,90 km	-	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,3 %	45:34	11,09 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:06

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:06

/km

durchschn. GAP

55,88

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:12	0,02 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:16	0,05 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	1:52	0,40 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,7 %	29:29	7,02 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,2 %	16:53	4,36 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:34	0,17 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	-

Strecke- und Höhenmeter

12,05

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

12,05

Km-effort

Sonstiges

10.01.2015

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Saucony Kinvara 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät