Dauerlauf

Übersicht

10,45

Distanz

41:59

Zeit

43:46

Verstrichene Zeit

4:01

/km

Pace

169

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

711

kcal

Energie

56,78

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:11/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:05/km
4.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:14/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:12/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:02/km
10.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:06/km
11.	0,45 km	1:51	4:07/km	-0:06/km
	Average (total)		4:01/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	3:49	3:50/km	160bpm
1,00km	3:56	3:56/km	174bpm
1,00km	3:56	3:56/km	170bpm
1,00km	3:55	3:56/km	171bpm
1,00km	4:00	4:00/km	166bpm
1,00km	4:15	4:15/km	169bpm
1,00km	4:06	4:05/km	167bpm
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm
1,00km	4:03	4:03/km	169bpm
1,00km	3:55	3:55/km	172bpm
0,45km	1:52	4:08/km	175bpm

Herzfrequenzdaten

169

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

711

kcal

Energie

TRIMP

+4,1

Pa:Hr

57,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:42/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,0 %	1:41	0,39 km	-	4:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,5 %	40:07	10,01 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:01

/km

durchschn. Pace

14,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:59

/km

durchschn. GAP

56,78

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:00

/km

VI / xPace

1,00 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:16	0,03 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	0:51	0,17 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	2:17	0,47 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,5 %	16:35	3,95 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	47,9 %	20:08	5,24 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	1:04	0,31 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,6 %	0:41	0,27 km	80 %	-

Strecke- und Höhenmeter

10,45

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,05

Bergauf-Effizienz

0,95

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

10,45

Km-effort

Sonstiges

16.03.2015

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Mizuno Wave Hitogami

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät