Tempodauerlauf

Yleisnäkymä

10,06

Matka

39:53

Aika

39:53

Kulunut aika

3:58

/km

Tahti

keskiarvo Teho

174

bpm

keskiarvo Syke

186

bpm

maksimi Syke

655

kcal

Energia

55,24

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:14/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:06/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
9.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:07/km
10.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:13/km
11.	0,06 km	0:13	3:37/km	+0:21/km
	Average (total)		3:58/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
1,00km	3:55	3:55/km	156bpm	36W
1,00km	4:01	4:01/km	171bpm	61W
1,00km	4:00	4:00/km	171bpm	31W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	54W
1,00km	3:57	3:56/km	172bpm	36W
1,00km	4:11	4:12/km	174bpm	55W
1,00km	4:03	4:03/km	176bpm	59W
1,00km	3:57	3:57/km	179bpm	38W
1,00km	3:51	3:51/km	181bpm	62W
1,00km	3:45	3:45/km	183bpm	57W
0,06km	0:14	3:56/km	185bpm	126W

Syketiedot

174

bpm

keskiarvo Syke

186

bpm

maksimi Syke

655

kcal

Energia

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

-34,9

Pw:Hr

80,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	16 W	5:45/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	16 W	3:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,7 %	1:29	0,37 km	17 W	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,4 %	31:40	7,93 km	44 W	4:00/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	16,4 %	6:32	1,71 km	57 W	3:49/km

Tahtidata

3:58

/km

keskiarvo Tahti

15,1

km/h

keskiarvo Nopeus

3:57

/km

keskiarvo GAP

55,24

Efektiivinen VO2max

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,00 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	16 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	21 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:13	0,04 km	85 %	13 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	1:24	0,29 km	85 %	31 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	15:11	3,61 km	84 %	46 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	53,8 %	21:27	5,62 km	85 %	43 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,4 %	1:22	0,41 km	85 %	73 W
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:14	0,08 km	85 %	77 W

Tehodata

keskiarvo Teho

0,68

W/kg

Spesifinen teho

xPower

1,31

Vaihteluindeksi (Variability Index)

6,22

Juoksun tehokkuus

5,15

Tehokkuusindeksi

0,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 100 W	91,0 %	36:17	9,14 km	84 %	3:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,02 km	85 %	3:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,6 %	3:02	0,77 km	86 %	3:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:25	0,11 km	86 %	3:56/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	3:53/km

Reitti- ja korkeustiedot

10,06

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,00

Tehokkuus alamäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,06

Km-effort

Sekalaiset

04.04.2015

Päivämäärä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Mizuno Wave Hitogami

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Laite