Tempodauerlauf

Übersicht

12,13

Distanz

47:56

Zeit

48:46

Verstrichene Zeit

3:57

/km

Pace

durchschn. Leistung

169

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

784

kcal

Energie

57,95

VO2max

102

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:04/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:01/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:03/km
8.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:03/km
11.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:05/km
12.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:09/km
13.	0,13 km	0:28	3:35/km	+0:22/km
	Average (total)		3:57/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	3:50	3:52/km	154bpm	36W
1,01km	4:02	4:01/km	167bpm	59W
1,00km	3:59	3:59/km	169bpm	31W
1,00km	3:58	3:58/km	167bpm	31W
1,00km	3:58	3:58/km	167bpm	40W
1,00km	3:59	4:00/km	169bpm	46W
1,00km	4:01	4:01/km	171bpm	60W
1,00km	3:58	3:57/km	170bpm	56W
1,00km	4:02	4:02/km	174bpm	52W
1,00km	4:01	4:00/km	174bpm	65W
1,00km	3:51	3:52/km	172bpm	41W
1,00km	3:49	3:48/km	176bpm	47W
0,13km	0:28	3:32/km	177bpm	171W

Herzfrequenzdaten

169

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

784

kcal

Energie

102

TRIMP

+2,1

Pa:Hr

-54,0

Pw:Hr

63,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	16 W	4:06/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,04 km	13 W	3:30/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,2 %	2:30	0,65 km	26 W	3:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,4 %	45:15	11,44 km	45 W	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

3:57

/km

durchschn. Pace

15,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:57

/km

durchschn. GAP

57,95

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,00 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	1:09	0,25 km	85 %	72 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,5 %	17:31	4,19 km	83 %	39 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	57,0 %	27:19	7,10 km	82 %	46 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,9 %	1:51	0,56 km	84 %	47 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	19 W

Leistungsdaten

durchschn. Leistung

0,66

W/kg

Spezifische Leistung

xPower

1,23

Variabilitätsindex

6,37

Laufeffizienz

5,27

Effizienzindex

0,25

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	91,1 %	43:39	11,07 km	82 %	3:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:13	0,03 km	83 %	6:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,1 %	3:25	0,87 km	83 %	3:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:34	0,14 km	83 %	3:58/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	5:54/km

Strecke- und Höhenmeter

12,13

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,98

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

12,13

Km-effort

Sonstiges

06.04.2015

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Mizuno Wave Hitogami

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät