Langer Lauf

Übersicht

19,43

Distanz

1:19:02

Zeit

1:19:58

Verstrichene Zeit

4:04

/km

Pace

durchschn. Leistung

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

1 360

kcal

Energie

54,46

VO2max

178

TRIMP

Höhenmeter

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	34W
1,00km	4:04	4:04/km	169bpm	66W
1,00km	4:04	4:04/km	170bpm	78W
1,00km	3:59	3:59/km	165bpm	112W
1,00km	4:07	4:07/km	169bpm	62W
1,00km	4:09	4:09/km	168bpm	95W
1,00km	4:14	4:14/km	169bpm	52W
1,00km	4:02	4:03/km	172bpm	49W
1,00km	4:07	4:07/km	172bpm	40W
1,00km	4:24	4:24/km	172bpm	64W
1,00km	4:00	4:00/km	175bpm	35W
1,00km	3:58	3:58/km	173bpm	44W
1,00km	4:05	4:05/km	175bpm	41W
1,00km	4:01	4:01/km	175bpm	38W
1,00km	4:00	4:00/km	177bpm	48W
1,00km	4:04	4:04/km	176bpm	59W
1,00km	4:09	4:09/km	178bpm	51W
1,00km	4:04	4:04/km	179bpm	53W
1,00km	3:50	3:50/km	179bpm	56W
0,43km	1:46	4:04/km	180bpm	63W

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

1 360

kcal

Energie

178

TRIMP

+3,1

Pa:Hr

+23,8

Pw:Hr

76,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:07	0,03 km	-	3:28/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:13	0,06 km	-	3:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,3 %	2:38	0,67 km	50 W	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,9 %	1:12:39	17,78 km	47 W	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	4,3 %	3:25	0,88 km	40 W	3:52/km

Pace

4:04

/km

durchschn. Pace

14,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:03

/km

durchschn. GAP

54,46

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:04

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:22	0,07 km	84 %	49 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,2 %	4:05	0,86 km	83 %	37 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	41:38	9,94 km	84 %	49 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,5 %	32:00	8,27 km	84 %	45 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:57	0,28 km	75 %	21 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

durchschn. Leistung

0,76

W/kg

Spezifische Leistung

xPower

1,51

Variabilitätsindex

5,40

Laufeffizienz

4,47

Effizienzindex

0,27

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	82,5 %	1:05:14	16,06 km	84 %	4:04/km
Zone 2 101 W - 200 W	15,7 %	12:25	3,05 km	84 %	4:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,0 %	0:47	0,18 km	84 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:31	0,13 km	81 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	4:10/km

Strecke- und Höhenmeter

19,43

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,11

Bergauf-Effizienz

0,96

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

19,43

Km-effort

Sonstiges

11.04.2015

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät