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Dauerlauf

Übersicht

7,36

km

Distanz

31:36

Zeit

31:39

Verstrichene Zeit

4:18

/km

Pace

40

W

durchschn. Leistung

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

538

kcal

Energie

53,70

VO2max

62

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:16/km
8.	0,36 km	1:23	3:51/km	+0:27/km
	Average (total)		4:18/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:24	4:25/km	167bpm	25W
1,00km	4:25	4:25/km	163bpm	20W
1,00km	4:20	4:20/km	163bpm	32W
1,00km	4:20	4:20/km	163bpm	20W
1,00km	4:22	4:22/km	166bpm	68W
1,00km	4:20	4:19/km	164bpm	30W
1,00km	4:01	4:02/km	174bpm	70W
0,37km	1:25	3:51/km	176bpm	95W

Herzfrequenzdaten

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

538

kcal

Energie

62

TRIMP

-4,5

%

Pa:Hr

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,5 %	1:44	0,40 km	41 W	4:23/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,8 %	29:40	6,91 km	39 W	4:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:13	0,06 km	21 W	3:51/km

Pace

4:18

/km

durchschn. Pace

14,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:15

/km

durchschn. GAP

53,70

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:17

/km

VI / xPace

1,01 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:18	0,06 km	80 %	201 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	5:55	1,26 km	80 %	43 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	66,6 %	21:03	4,88 km	80 %	32 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	4:01	1,06 km	83 %	60 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:19	0,10 km	85 %	72 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	80 %	29 W

Leistungsdaten

40

W

durchschn. Leistung

0,55

W/kg

Spezifische Leistung

89

W

xPower

2,23

Variabilitätsindex

7,04

Laufeffizienz

5,82

Effizienzindex

0,23

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	96,0 %	30:22	7,06 km	81 %	4:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	-	80 %	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	3:09/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:39	0,16 km	84 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	1,7 %	0:33	0,13 km	82 %	4:18/km

Strecke- und Höhenmeter

7,36

km

Distanz

18

%

Anteil hügelig

1,11

Bergauf-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

7,36

km

Km-effort

Sonstiges

26.04.2015

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

8

°C

Temperatur

14

km/h

Wind

N / 7

°

Windrichtung

4

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät

Tobias, Sören

Trainingspartner

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