Dauerlauf

Visão Global

7,36

Distância

31:36

Tempo

31:39

Tempo decorrido

4:18

/km

Ritmo

méd. Energia

166

bpm

méd. Ritmo cardíaco

183

bpm

máx. Ritmo cardíaco

538

kcal

Energy

53,70

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:16/km
8.	0,36 km	1:23	3:51/km	+0:27/km
	Average (total)		4:18/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
0,99km	4:24	4:25/km	167bpm	25W
1,00km	4:25	4:25/km	163bpm	20W
1,00km	4:20	4:20/km	163bpm	32W
1,00km	4:20	4:20/km	163bpm	20W
1,00km	4:22	4:22/km	166bpm	68W
1,00km	4:20	4:19/km	164bpm	30W
1,00km	4:01	4:02/km	174bpm	70W
0,37km	1:25	3:51/km	176bpm	95W

Dados do ritmo cardíaco

166

bpm

méd. Ritmo cardíaco

183

bpm

máx. Ritmo cardíaco

538

kcal

Energy

TRIMP

-4,5

Pa:Hr

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,5 %	1:44	0,40 km	41 W	4:23/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,8 %	29:40	6,91 km	39 W	4:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:13	0,06 km	21 W	3:51/km

Pace data

4:18

/km

méd. Ritmo

14,0

km/h

méd. Velocidade

4:15

/km

méd. GAP

53,70

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:17

/km

VI / xPace

1,01 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:18	0,06 km	80 %	201 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	5:55	1,26 km	80 %	43 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	66,6 %	21:03	4,88 km	80 %	32 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	4:01	1,06 km	83 %	60 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:19	0,10 km	85 %	72 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	80 %	29 W

Power data

méd. Energia

0,55

W/kg

Potência específica

xPower

2,23

Índice de Variabilidade

7,04

Eficiência de corrida

5,82

Índice de eficiência

0,23

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	96,0 %	30:22	7,06 km	81 %	4:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	-	80 %	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	3:09/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	0:39	0,16 km	84 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	1,7 %	0:33	0,13 km	82 %	4:18/km

Dados do percurso e da elevação

7,36

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

0,00

méd. Gradiente

7,36

Km-effort

Outros

26.04.2015

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

N / 7

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Device

Tobias, Sören

Parceiro de formação