Warm-/Auslaufen

Vista global

2,41

Distància

9:59

Temps

10:39

Temps transcorregut

4:09

/km

Ritme

mitjana Potència

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

165

kcal

Energia

56,12

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
3.	0,41 km	1:44	4:14/km	-0:05/km
	Average (total)		4:09/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:11	4:12/km	158bpm	47W
1,00km	4:03	4:03/km	173bpm	52W
0,42km	1:45	4:12/km	171bpm	50W

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

165

kcal

Energia

TRIMP

+5,4

Pa:Hr

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	18 W	3:47/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:06	0,02 km	17 W	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,0 %	1:36	0,36 km	35 W	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,6 %	8:15	2,03 km	51 W	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:09

/km

mitjana Ritme

14,5

km/h

mitjana Velocitat

4:09

/km

mitjana GAP

56,12

VO₂max efectiu

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	0:16	0,03 km	76 %	9 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:03	0,01 km	75 %	6 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:01	0,00 km	73 %	16 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:14	0,05 km	75 %	15 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,4 %	1:02	0,21 km	81 %	40 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,6 %	4:15	1,02 km	82 %	45 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,9 %	3:35	0,93 km	81 %	62 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,3 %	0:32	0,16 km	82 %	32 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:01	0,01 km	82 %	37 W

Dades de Potència

mitjana Potència

0,68

W/kg

Specific power

xPower

1,33

Variability Index

5,95

Efectivitat de la carrera

4,93

Efficiency Index

0,29

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	97,8 %	9:46	2,37 km	81 %	4:08/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:01	-	86 %	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	2,0 %	0:12	0,05 km	82 %	4:13/km

Ruta i elevació

2,41

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,01

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

2,41

Km-effort

Diversos

21.05.2015

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Dispositiu