Warm-/Auslaufen

Übersicht

2,41

Distanz

9:59

Zeit

10:39

Verstrichene Zeit

4:09

/km

Pace

durchschn. Leistung

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

165

kcal

Energie

56,12

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
3.	0,41 km	1:44	4:14/km	-0:05/km
	Average (total)		4:09/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:11	4:12/km	158bpm	47W
1,00km	4:03	4:03/km	173bpm	52W
0,42km	1:45	4:12/km	171bpm	50W

Herzfrequenzdaten

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

165

kcal

Energie

TRIMP

+5,4

Pa:Hr

41,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	18 W	3:47/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:06	0,02 km	17 W	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,0 %	1:36	0,36 km	35 W	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,6 %	8:15	2,03 km	51 W	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:09

/km

durchschn. Pace

14,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:09

/km

durchschn. GAP

56,12

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	0:16	0,03 km	76 %	9 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:03	0,01 km	75 %	6 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:01	0,00 km	73 %	16 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:14	0,05 km	75 %	15 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,4 %	1:02	0,21 km	81 %	40 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,6 %	4:15	1,02 km	82 %	45 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,9 %	3:35	0,93 km	81 %	62 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,3 %	0:32	0,16 km	82 %	32 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:01	0,01 km	82 %	37 W

Leistungsdaten

durchschn. Leistung

0,68

W/kg

Spezifische Leistung

xPower

1,33

Variabilitätsindex

5,95

Laufeffizienz

4,93

Effizienzindex

0,29

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	97,8 %	9:46	2,37 km	81 %	4:08/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:01	-	86 %	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	2,0 %	0:12	0,05 km	82 %	4:13/km

Strecke- und Höhenmeter

2,41

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,01

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

2,41

Km-effort

Sonstiges

21.05.2015

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät