Warm-/Auslaufen

Oversikt

2,41

Distanse

9:59

Tid

10:39

Forløpt tid

4:09

/km

Tempo

gjsn. Kraft

166

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

165

kcal

Energi

56,12

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
3.	0,41 km	1:44	4:14/km	-0:05/km
	Average (total)		4:09/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	4:11	4:12/km	158bpm	47W
1,00km	4:03	4:03/km	173bpm	52W
0,42km	1:45	4:12/km	171bpm	50W

Pulsdata

166

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

165

kcal

Energi

TRIMP

+5,4

Pa:Hr

41,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	18 W	3:47/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:06	0,02 km	17 W	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,0 %	1:36	0,36 km	35 W	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,6 %	8:15	2,03 km	51 W	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:09

/km

gjsn. Tempo

14,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:09

/km

gjsn. GAP

56,12

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	0:16	0,03 km	76 %	9 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:03	0,01 km	75 %	6 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:01	0,00 km	73 %	16 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:14	0,05 km	75 %	15 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,4 %	1:02	0,21 km	81 %	40 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,6 %	4:15	1,02 km	82 %	45 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,9 %	3:35	0,93 km	81 %	62 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,3 %	0:32	0,16 km	82 %	32 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:01	0,01 km	82 %	37 W

Kraftdata

gjsn. Kraft

0,68

W/kg

Spesifikk kraft

xPower

1,33

Variabilitetsindeks

5,95

Løpseffektivitet

4,93

Effektivitetsindeks

0,29

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	97,8 %	9:46	2,37 km	81 %	4:08/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:01	-	86 %	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	2,0 %	0:12	0,05 km	82 %	4:13/km

Løype og elevasjonsdata

2,41

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,01

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,41

Km-effort

Diverse

21.05.2015

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter