Laufen

Visión general

7,20

Distancia

23:04

Tiempo

40:17

Tiempo transcurrido

3:12

/km

Ritmo

promedio Potencia

174

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

371

kcal

Energía

71,97

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	0,20 km	0:35	2:55/km	+0:17/km
2.	0,20 km	0:34	2:50/km	+0:22/km
3.	0,20 km	0:36	3:00/km	+0:12/km
4.	0,20 km	0:36	3:00/km	+0:12/km
5.	0,80 km	2:37	3:16/km	-0:04/km
6.	0,80 km	2:38	3:18/km	-0:05/km
7.	0,80 km	2:42	3:23/km	-0:10/km
8.	0,80 km	2:42	3:23/km	-0:10/km
9.	0,80 km	2:43	3:24/km	-0:12/km
10.	0,80 km	2:42	3:23/km	-0:10/km
11.	0,40 km	1:14	3:05/km	+0:07/km
12.	0,40 km	1:11	2:58/km	+0:15/km
13.	0,20 km	0:33	2:45/km	+0:27/km
14.	0,20 km	0:34	2:50/km	+0:22/km
15.	0,20 km	0:34	2:50/km	+0:22/km
16.	0,20 km	0:33	2:45/km	+0:27/km
	Average (total)		3:12/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	2:46	2:47/km	162bpm	92W
1,00km	3:07	3:07/km	176bpm	64W
1,00km	3:12	3:12/km	179bpm	67W
1,00km	3:13	3:13/km	179bpm	66W
1,00km	3:16	3:16/km	179bpm	60W
1,00km	3:11	3:11/km	173bpm	68W
1,00km	2:53	2:53/km	170bpm	84W
0,52km	1:25	2:43/km	167bpm	87W

Datos de frecuencia cardiaca

174

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

371

kcal

Energía

TRIMP

+0,2

Pa:Hr

-32,4

Pw:Hr

70,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	6 W	10:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,1 %	3:29	1,18 km	86 W	2:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	43,2 %	9:58	3,37 km	69 W	2:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	41,6 %	9:35	2,96 km	57 W	3:14/km

Dato de ritmo

3:12

/km

promedio Ritmo

18,7

km/h

promedio Velocidad

3:04

/km

promedio GAP

71,97

VO₂max efectivo

1,05 / 3:03

/km

VI / xPace

1,01 / 3:03

/km

VI / xGAP

1,47

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	0:32	0,15 km	85 %	27 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	40,6 %	9:21	2,82 km	87 %	46 W
Zone 9 3:10/km - …	57,1 %	13:10	4,55 km	83 %	82 W

Datos de potencia

promedio Potencia

0,98

W/kg

Potencia específica

xPower

1,13

Índice de variabilidad

5,31

Efectividad de carrera

4,40

Índice de eficiencia

0,38

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	91,8 %	21:10	6,88 km	85 %	3:05/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:11	0,06 km	75 %	2:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,1 %	0:01	0,01 km	84 %	1:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,3 %	0:32	0,18 km	83 %	2:59/km
Zone 5 401 W - …	5,0 %	1:09	0,39 km	82 %	2:59/km

Ruta y datos de elevación

7,20

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

7,20

Km-effort

Misceláneo

21.05.2015

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Dispositivo