Warm-/Auslaufen

Vista global

2,78

Distància

11:46

Temps

13:17

Temps transcorregut

4:14

/km

Ritme

mitjana Potència

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

199

kcal

Energia

54,64

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:04/km
3.	0,78 km	3:15	4:10/km	+0:04/km
	Average (total)		4:14/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:20	4:21/km	161bpm	44W
1,00km	4:11	4:12/km	169bpm	59W
0,78km	3:16	4:12/km	168bpm	65W

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

199

kcal

Energia

TRIMP

-2,2

Pa:Hr

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	26 W	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,1 %	2:15	0,52 km	59 W	4:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,8 %	9:31	2,25 km	52 W	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:14

/km

mitjana Ritme

14,2

km/h

mitjana Velocitat

4:13

/km

mitjana GAP

54,64

VO₂max efectiu

1,00 / 4:14

/km

VI / xPace

1,00 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	83 %	15 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,7 %	0:12	0,03 km	83 %	9 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,1 %	0:43	0,14 km	82 %	14 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,1 %	1:40	0,35 km	80 %	18 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,7 %	5:44	1,35 km	80 %	57 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,3 %	3:27	0,90 km	82 %	75 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

mitjana Potència

0,76

W/kg

Specific power

xPower

1,40

Variability Index

5,19

Efectivitat de la carrera

4,30

Efficiency Index

0,32

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	97,6 %	11:30	2,72 km	81 %	4:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:01	-	73 %	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	2,3 %	0:16	0,06 km	81 %	4:27/km

Ruta i elevació

2,78

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,95

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

2,78

Km-effort

Diversos

21.05.2015

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Dispositiu