Rennrad

Oversikt

61,11

Distanse

1:54:21

Tid

2:05:14

Forløpt tid

32,1

km/h

Tempo

185

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

206

bpm

maks. Puls

1 467

kcal

Energi

164

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	9:52	30,4km/h	-1,7km/h
2.	5,00 km	10:00	30,0km/h	-2,1km/h
3.	5,00 km	9:26	31,8km/h	-0,3km/h
4.	5,00 km	9:46	30,7km/h	-1,3km/h
5.	5,00 km	10:23	28,9km/h	-3,2km/h
6.	5,00 km	8:50	34,0km/h	+1,9km/h
7.	5,00 km	8:46	34,2km/h	+2,2km/h
8.	5,00 km	8:56	33,6km/h	+1,5km/h
9.	5,00 km	9:45	30,8km/h	-1,3km/h
10.	5,00 km	8:57	33,5km/h	+1,5km/h
11.	5,00 km	8:13	36,5km/h	+4,4km/h
12.	5,00 km	9:36	31,3km/h	-0,8km/h
13.	1,11 km	1:51	36,0km/h	+3,9km/h
	Average (total)		32,1km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	2:03	28,8km/h	121bpm	140W
1,00km	2:01	29,8km/h	181bpm	187W
1,00km	1:50	32,7km/h	173bpm	155W
1,00km	2:10	27,7km/h	156bpm	141W
1,00km	1:47	33,6km/h	158bpm	174W
1,00km	1:50	32,7km/h	158bpm	197W
1,00km	1:59	30,3km/h	149bpm	152W
1,00km	1:59	30,4km/h	151bpm	129W
1,00km	2:04	28,9km/h	157bpm	143W
1,00km	2:07	28,2km/h	160bpm	154W
1,00km	1:55	31,4km/h	153bpm	140W
1,00km	1:56	31,1km/h	155bpm	137W
1,00km	1:46	33,9km/h	146bpm	149W
1,00km	1:54	31,7km/h	146bpm	142W
1,00km	1:56	31,2km/h	147bpm	158W
1,00km	2:04	29,0km/h	148bpm	198W
1,00km	1:58	30,5km/h	151bpm	153W
1,00km	1:57	30,7km/h	154bpm	162W
1,00km	1:56	30,9km/h	149bpm	169W
1,00km	1:51	32,5km/h	150bpm	148W
1,00km	2:03	29,3km/h	151bpm	178W
1,01km	1:40	36,3km/h	133bpm	217W
1,00km	1:51	32,3km/h	131bpm	233W
1,00km	2:38	22,8km/h	154bpm	204W
1,00km	2:11	27,5km/h	165bpm	232W
1,00km	1:47	33,7km/h	139bpm	267W
0,99km	1:38	36,5km/h	127bpm	190W
1,00km	1:42	35,5km/h	144bpm	180W
1,00km	2:04	28,8km/h	151bpm	205W
1,00km	1:39	36,5km/h	131bpm	251W
1,00km	1:39	36,3km/h	120bpm	510W
1,00km	1:48	33,4km/h	123bpm	160W
0,99km	2:03	29,1km/h	150bpm	216W
1,00km	1:33	38,9km/h	146bpm	229W
1,00km	1:44	34,7km/h	145bpm	204W
1,00km	1:47	33,6km/h	144bpm	177W
0,99km	1:45	34,0km/h	148bpm	174W
1,00km	1:55	31,4km/h	135bpm	118W
1,00km	1:50	32,7km/h	142bpm	144W
1,00km	1:38	36,8km/h	153bpm	192W
1,00km	1:45	34,4km/h	155bpm	187W
0,99km	2:09	27,7km/h	160bpm	175W
1,00km	2:04	29,2km/h	160bpm	154W
1,00km	1:51	32,3km/h	153bpm	160W
1,00km	1:57	30,9km/h	152bpm	177W
1,00km	1:37	37,2km/h	151bpm	196W
0,99km	1:49	32,8km/h	155bpm	217W
1,00km	1:46	33,8km/h	154bpm	184W
1,00km	1:56	31,2km/h	154bpm	174W
1,00km	1:48	33,3km/h	152bpm	171W
1,00km	1:46	33,9km/h	154bpm	192W
1,00km	1:32	39,3km/h	151bpm	260W
1,00km	1:31	39,6km/h	153bpm	241W
1,00km	1:44	34,6km/h	155bpm	162W
0,99km	1:40	35,7km/h	156bpm	223W
1,00km	2:07	28,2km/h	150bpm	126W
1,00km	1:49	33,1km/h	161bpm	214W
1,00km	1:59	30,1km/h	155bpm	189W
1,00km	1:46	34,0km/h	164bpm	216W
1,00km	1:54	31,5km/h	159bpm	184W
1,00km	1:37	37,1km/h	160bpm	227W
0,12km	0:15	27,9km/h	167bpm	337W

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

206

bpm

maks. Puls

100

maks. Puls

1 467

kcal

Energi

164

TRIMP

-6,3

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

39,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,9 %	3:18	1,87 km	273 W	33,9 km/h
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	13,8 %	15:44	8,58 km	167 W	32,7 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	68,4 %	1:18:13	41,83 km	167 W	32,1 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	13,5 %	15:24	7,89 km	180 W	30,8 km/h
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:41	0,94 km	135 W	33,4 km/h

Tempodata

32,1

km/h

gjsn. Hastighet

1:52

/km

gjsn. Tempo

1,02 / 32,6

km/h

VI / xPace

2,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	1,3 %	1:32	0,16 km	69 %	17 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	0,7 %	0:48	0,24 km	71 %	69 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	5,1 %	5:47	2,21 km	76 %	200 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	18,1 %	20:40	9,58 km	76 %	175 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	48,5 %	55:27	29,99 km	73 %	152 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	21,6 %	24:41	15,15 km	72 %	206 W
Sone 7 40,4 km/h - …	4,7 %	5:25	3,76 km	71 %	230 W

Kraftdata

185

gjsn. Kraft

2,55

W/kg

Spesifikk kraft

251

xPower

1,36

Variabilitetsindeks

2,89

Effektivitetsindeks

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	27,1 %	31:00	14,76 km	74 %	28,6 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	51,8 %	59:13	32,69 km	73 %	33,1 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	12,2 %	14:00	8,49 km	73 %	36,4 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	2,9 %	3:20	1,95 km	73 %	35,1 km/h
Sone 5 401 W - …	5,9 %	6:47	3,22 km	75 %	28,5 km/h

Løype og elevasjonsdata

61,11

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,52

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

61,11

Km-effort

Diverse

20.06.2015

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Garmin Forerunner 910XT

Enheter

Tobias

Treningspartner