Warm-/Auslaufen

Oversikt

3,15

Distanse

14:34

Tid

20:27

Forløpt tid

4:37

/km

Tempo

183

bpm

gjsn. Puls

222

bpm

maks. Puls

204

kcal

Energi

42,21

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,88 km	7:59	4:15/km	+0:23/km
2.	0,80 km	4:00	5:00/km	-0:23/km
3.	0,47 km	2:35	5:30/km	-0:52/km
	Average (total)		4:37/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:13	4:14/km	199bpm
1,00km	4:14	4:15/km	167bpm
0,35km	1:36	4:35/km	184bpm

Pulsdata

183

bpm

gjsn. Puls

222

bpm

maks. Puls

108

maks. Puls

204

kcal

Energi

TRIMP

-9,8

Pa:Hr

82,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:03	0,02 km	-	3:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,9 %	1:18	0,31 km	-	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	2:38	0,62 km	-	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	60,4 %	6:04	1,41 km	-	4:19/km

Tempodata

4:37

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:15

/km

gjsn. GAP

42,21

Effektiv VO₂max

1,09 / 4:15

/km

VI / xPace

1,01 / 4:13

/km

VI / xGAP

1,01

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:11	0,03 km	90 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:01	0,00 km	89 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:01	0,00 km	91 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	0:16	0,05 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	1:18	0,28 km	93 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	66,8 %	6:43	1,58 km	88 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,4 %	1:33	0,40 km	90 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

3,15

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,13

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,15

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,35

Steglengde

2331

Total steps

Diverse

01.07.2015

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter