Rennrad

Oversikt

66,01

Distanse

2:00:05

Tid

2:03:51

Forløpt tid

33,0

km/h

Tempo

188

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

1 541

kcal

Energi

186

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	9:13	32,5km/h	-0,4km/h
2.	5,00 km	9:32	31,5km/h	-1,5km/h
3.	5,00 km	8:43	34,4km/h	+1,4km/h
4.	5,00 km	8:49	34,0km/h	+1,0km/h
5.	5,00 km	8:52	33,8km/h	+0,8km/h
6.	5,00 km	8:45	34,3km/h	+1,3km/h
7.	5,00 km	8:33	35,1km/h	+2,1km/h
8.	5,00 km	9:02	33,2km/h	+0,2km/h
9.	5,00 km	9:17	32,3km/h	-0,7km/h
10.	5,00 km	9:15	32,4km/h	-0,6km/h
11.	5,00 km	9:13	32,5km/h	-0,4km/h
12.	5,00 km	9:07	32,9km/h	-0,1km/h
13.	5,00 km	10:00	30,0km/h	-3,0km/h
14.	1,01 km	1:42	35,6km/h	+2,7km/h
	Average (total)		33,0km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	1:47	33,3km/h	137bpm	158W
1,00km	1:49	33,0km/h	160bpm	239W
1,00km	1:47	33,7km/h	158bpm	183W
1,00km	2:04	29,1km/h	153bpm	143W
1,00km	1:45	34,2km/h	157bpm	176W
1,00km	2:05	28,8km/h	154bpm	163W
0,99km	1:56	30,6km/h	146bpm	152W
1,01km	1:49	33,5km/h	149bpm	174W
1,00km	1:48	33,2km/h	154bpm	210W
1,00km	1:55	31,3km/h	152bpm	168W
1,00km	1:42	35,4km/h	136bpm	170W
1,00km	1:54	31,7km/h	144bpm	152W
0,99km	1:50	32,5km/h	146bpm	179W
1,01km	1:47	33,8km/h	149bpm	254W
0,99km	1:30	39,8km/h	139bpm	257W
1,00km	1:41	35,5km/h	153bpm	180W
1,01km	1:47	33,9km/h	155bpm	207W
0,99km	1:43	34,7km/h	155bpm	173W
1,00km	1:49	33,1km/h	154bpm	219W
1,00km	1:49	33,0km/h	156bpm	190W
1,01km	1:49	33,2km/h	156bpm	169W
1,00km	1:39	36,2km/h	147bpm	185W
1,00km	1:57	30,8km/h	157bpm	239W
1,00km	1:31	39,7km/h	163bpm	235W
1,00km	1:58	30,5km/h	150bpm	233W
1,00km	1:48	33,3km/h	157bpm	219W
1,00km	1:45	34,3km/h	168bpm	203W
1,00km	1:27	41,4km/h	157bpm	304W
1,00km	1:39	36,5km/h	158bpm	180W
1,00km	2:06	28,6km/h	162bpm	299W
1,00km	2:03	29,1km/h	161bpm	217W
0,99km	1:23	43,2km/h	155bpm	343W
1,01km	1:19	45,7km/h	155bpm	361W
1,00km	1:54	31,5km/h	160bpm	223W
1,00km	1:54	31,4km/h	156bpm	150W
1,00km	1:50	32,7km/h	155bpm	251W
1,00km	1:47	33,6km/h	150bpm	163W
1,00km	1:57	30,8km/h	155bpm	170W
1,00km	1:45	34,4km/h	142bpm	170W
1,00km	1:42	35,2km/h	151bpm	163W
1,01km	1:42	35,5km/h	152bpm	159W
1,00km	1:55	31,3km/h	154bpm	142W
1,00km	1:49	33,0km/h	153bpm	145W
1,00km	1:57	30,8km/h	157bpm	136W
0,99km	1:55	31,1km/h	152bpm	152W
1,00km	1:56	31,2km/h	162bpm	199W
0,99km	1:53	31,7km/h	156bpm	149W
1,00km	1:50	32,8km/h	158bpm	172W
1,00km	1:39	36,4km/h	156bpm	205W
1,01km	1:58	30,6km/h	157bpm	227W
1,00km	1:40	36,0km/h	158bpm	183W
0,99km	1:50	32,5km/h	157bpm	227W
1,00km	1:53	32,0km/h	158bpm	147W
1,00km	1:59	30,2km/h	157bpm	154W
1,00km	1:51	32,6km/h	159bpm	166W
1,00km	1:51	32,4km/h	158bpm	160W
0,99km	1:38	36,5km/h	159bpm	195W
1,00km	1:45	34,2km/h	159bpm	148W
1,00km	1:50	32,8km/h	160bpm	164W
1,00km	2:02	29,4km/h	157bpm	154W
1,00km	2:07	28,4km/h	157bpm	113W
1,00km	1:59	30,2km/h	158bpm	165W
1,00km	2:07	28,3km/h	158bpm	135W
1,00km	1:54	31,7km/h	163bpm	173W
0,99km	1:53	31,7km/h	156bpm	145W
1,01km	1:43	35,3km/h	155bpm	243W
0,01km	0:01		163bpm	392W

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

1 541

kcal

Energi

186

TRIMP

+6,4

Pa:Hr

-11,4

Pw:Hr

37,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:17	0,11 km	94 W	23,4 km/h
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	5,8 %	6:59	3,95 km	161 W	33,9 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	73,4 %	1:28:13	48,45 km	171 W	33,0 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	20,5 %	24:38	13,50 km	194 W	32,9 km/h
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

33,0

km/h

gjsn. Hastighet

1:49

/km

gjsn. Tempo

1,02 / 33,6

km/h

VI / xPace

2,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	1,5 %	1:45	0,20 km	73 %	39 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	0,6 %	0:46	0,24 km	72 %	42 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	1,6 %	1:57	0,73 km	75 %	157 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	12,7 %	15:12	7,09 km	77 %	181 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	54,8 %	1:05:52	35,71 km	76 %	166 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	22,4 %	26:53	16,47 km	75 %	184 W
Sone 7 40,4 km/h - …	6,4 %	7:42	5,57 km	75 %	249 W

Kraftdata

188

gjsn. Kraft

2,59

W/kg

Spesifikk kraft

223

xPower

1,19

Variabilitetsindeks

2,92

Effektivitetsindeks

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	18,3 %	21:56	10,56 km	75 %	28,9 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	61,4 %	1:13:45	40,59 km	76 %	33,0 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	11,4 %	13:42	8,63 km	75 %	37,8 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	2,8 %	3:21	2,04 km	76 %	36,6 km/h
Sone 5 401 W - …	6,1 %	7:23	4,20 km	77 %	34,1 km/h

Løype og elevasjonsdata

66,01

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,95

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,65

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

66,01

Km-effort

Westensee

Løype

Diverse

04.07.2015

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Garmin Forerunner 910XT

Enheter

Tobias

Treningspartner