Langer Lauf

Vista global

22,41

Distància

1:39:28

Temps

1:39:42

Temps transcorregut

4:26

/km

Ritme

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 603

kcal

Energia

52,90

VO2max

183

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:00/km
12.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:06/km
13.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:05/km
14.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:01/km
15.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:01/km
16.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:01/km
17.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:09/km
18.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:03/km
19.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:10/km
20.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:04/km
21.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:11/km
22.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:04/km
23.	0,41 km	1:40	4:04/km	+0:22/km
	Average (total)		4:26/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
1,00km	4:20	4:21/km	145bpm
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm
1,00km	4:32	4:33/km	156bpm
1,00km	4:36	4:35/km	160bpm
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm
1,00km	4:32	4:32/km	156bpm
1,00km	4:31	4:31/km	160bpm
1,00km	4:28	4:28/km	161bpm
1,00km	4:24	4:24/km	164bpm
1,00km	4:26	4:26/km	163bpm
1,00km	4:32	4:32/km	165bpm
1,00km	4:32	4:32/km	162bpm
1,00km	4:25	4:25/km	169bpm
1,00km	4:24	4:25/km	163bpm
1,00km	4:25	4:25/km	166bpm
1,00km	4:17	4:17/km	166bpm
1,00km	4:24	4:23/km	168bpm
1,00km	4:35	4:35/km	167bpm
1,00km	4:22	4:21/km	173bpm
1,00km	4:14	4:15/km	171bpm
1,00km	4:22	4:22/km	171bpm
0,41km	1:41	4:06/km	175bpm

Heart rate data

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 603

kcal

Energia

183

TRIMP

+4,4

Pa:Hr

57,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:17	0,06 km	-	4:31/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	36,9 %	36:39	8,25 km	-	4:26/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	62,9 %	1:02:31	14,09 km	-	4:26/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:26

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:24

/km

mitjana GAP

52,90

VO₂max efectiu

1,00 / 4:26

/km

VI / xPace

1,01 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,09

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:20	0,05 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:23	0,07 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,0 %	5:01	0,96 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	34:07	7,30 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,4 %	52:09	12,09 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,2 %	7:08	1,86 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:18	0,09 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

22,41

Distància

0,9

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,09

Eficiència de pujada

0,93

Downhill Efficiency

0,00

mitjana Variació

22,41

Km-effort

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,43

Gambada

15716

Total steps

Diversos

02.08.2015

Data

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	1:27:26	0:05	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm
		0:05