Dauerlauf

Oversikt

6,21

Distanse

29:15

Tid

33:43

Forløpt tid

4:43

/km

Tempo

163

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

440

kcal

Energi

49,51

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:35	4:35/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:45	4:45/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:01/km
7.	0,21 km	0:57	4:28/km	+0:15/km
	Average (total)		4:42/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	4:29	4:34/km	146bpm
1,01km	4:39	4:37/km	167bpm
1,01km	4:46	4:44/km	168bpm
0,99km	4:52	4:55/km	159bpm
1,01km	4:47	4:45/km	169bpm
1,00km	4:42	4:43/km	168bpm
0,22km	1:00	4:29/km	174bpm

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

440

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

0,2

Anaerob treningseffekt

+4,9

Pa:Hr

52,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 58 %HRmax	0,6 %	0:11	0,04 km	-	4:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,6 %	8:39	1,84 km	-	4:42/km
Zone 4 < 180 bpm / 87 %HRmax	69,6 %	20:21	4,32 km	-	4:43/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	-	5:23/km

Tempodata

4:43

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:42

/km

gjsn. GAP

49,51

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:42

/km

VI / xPace

1,00 / 4:41

/km

VI / xGAP

1,02

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:07	0,01 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:18	0,05 km	72 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,7 %	0:29	0,08 km	76 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	13,3 %	3:54	0,74 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	57,0 %	16:40	3,55 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,4 %	7:25	1,68 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,2 %	0:21	0,09 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:01	0,00 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

6,21

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,21

Km-effort

Suchsdorf

Løype

Løpsdynamikk

152

spm

Cadence (Running)

1,40

Steglengde

4446

Total steps

Diverse

04.09.2021

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NØ / 32

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

125 [49]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:02	0:29	133 bpm	+11 bpm =	144 bpm
2.	3:41	0:26	166 bpm	-9 bpm =	157 bpm
3.	13:16	0:43	168 bpm	-18 bpm =	150 bpm
4.	16:45	1:09	170 bpm	-27 bpm =	143 bpm
5.	17:30	0:42	157 bpm	-14 bpm =	143 bpm
6.	23:20	0:59	173 bpm	-30 bpm =	143 bpm
		4:28