Intervalltraining

Visión general

10,00

Distancia

48:26

Tiempo

52:18

Tiempo transcurrido

4:51

/km

Ritmo

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

643

kcal

Energía

50,44

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	2,06 km	10:50	5:15/km	-0:24/km
2.	5,00 km	23:27	4:41/km	+0:09/km
3.	1,01 km	5:00	4:57/km	-0:07/km
4.	1,93 km	9:10	4:45/km	+0:06/km
	Average (total)		4:51/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	4:51	4:55/km	141bpm	+10/-5
1,00km	5:30	5:31/km	146bpm	+0/-6
1,01km	4:10	4:06/km	165bpm	+0/-4
1,01km	4:59	4:57/km	157bpm	+6/-0
0,98km	4:47	4:53/km	163bpm	+1/-7
1,01km	4:44	4:43/km	164bpm	+8/-8
0,99km	4:55	4:59/km	159bpm	+7/-5
1,01km	4:51	4:49/km	160bpm	+8/-3
1,00km	5:02	4:58/km	159bpm	+10/-5
0,99km	4:31	4:36/km	158bpm	+0/-14
0,02km	0:06		169bpm	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

643

kcal

Energía

TRIMP

+2,3

Pa:Hr

56,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	-	5:34/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	4,9 %	2:22	0,48 km	-	4:54/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	52,1 %	25:15	5,05 km	-	5:00/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	42,4 %	20:33	4,42 km	-	4:39/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:51

/km

promedio Ritmo

12,4

km/h

promedio Velocidad

4:51

/km

promedio GAP

50,44

VO₂max efectivo

1,05 / 4:36

/km

VI / xPace

1,05 / 4:36

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:09	0,15 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:57	0,15 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,2 %	4:56	0,85 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	36,6 %	17:43	3,37 km	80 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	13:15	2,75 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,3 %	4:58	1,18 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:34	0,95 km	82 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,6 %	1:44	0,53 km	84 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	0,06 km	85 %	-

Ruta y datos de elevación

10,00

Distancia

+51/-56

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

promedio Gradiente

10,51

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,27

Longitud de zancada

7846

Pasos totales

Misceláneo

13.01.2016

Fecha

13:09

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Mirage4

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	1:55	0:19	150 bpm	-11 bpm =	139 bpm
2.	2:11	0:33	139 bpm	-30 bpm =	109 bpm
3.	6:50	0:47	147 bpm	-33 bpm =	114 bpm
4.	6:53	0:05	117 bpm	+9 bpm =	126 bpm
5.	10:47	0:30	153 bpm	+10 bpm =	163 bpm
6.	41:22	0:24	154 bpm	-7 bpm =	147 bpm
7.	44:52	0:25	165 bpm	-14 bpm =	151 bpm
8.	45:38	0:49	150 bpm	-22 bpm =	128 bpm
		3:52