Intervalltraining

Oversikt

10,00

Distanse

48:26

Tid

52:18

Forløpt tid

4:51

/km

Tempo

155

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

643

kcal

Energi

50,44

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	2,06 km	10:50	5:15/km	-0:24/km
2.	5,00 km	23:27	4:41/km	+0:09/km
3.	1,01 km	5:00	4:57/km	-0:07/km
4.	1,93 km	9:10	4:45/km	+0:06/km
	Average (total)		4:51/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,99km	4:51	4:55/km	141bpm	+10/-5
1,00km	5:30	5:31/km	146bpm	+0/-6
1,01km	4:10	4:06/km	165bpm	+0/-4
1,01km	4:59	4:57/km	157bpm	+6/-0
0,98km	4:47	4:53/km	163bpm	+1/-7
1,01km	4:44	4:43/km	164bpm	+8/-8
0,99km	4:55	4:59/km	159bpm	+7/-5
1,01km	4:51	4:49/km	160bpm	+8/-3
1,00km	5:02	4:58/km	159bpm	+10/-5
0,99km	4:31	4:36/km	158bpm	+0/-14
0,02km	0:06		169bpm	+0/-0

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

643

kcal

Energi

TRIMP

+2,3

Pa:Hr

56,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	-	5:34/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	4,9 %	2:22	0,48 km	-	4:54/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	52,1 %	25:15	5,05 km	-	5:00/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	42,4 %	20:33	4,42 km	-	4:39/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:51

/km

gjsn. Tempo

12,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:51

/km

gjsn. GAP

50,44

Effektiv VO₂max

1,05 / 4:36

/km

VI / xPace

1,05 / 4:36

/km

VI / xGAP

1,04

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:09	0,15 km	76 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:57	0,15 km	79 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	10,2 %	4:56	0,85 km	77 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	36,6 %	17:43	3,37 km	80 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	13:15	2,75 km	80 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	10,3 %	4:58	1,18 km	81 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:34	0,95 km	82 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,6 %	1:44	0,53 km	84 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	0,06 km	85 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,00

Distanse

+51/-56

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,07

gjsn. Stigningsgrad

10,51

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,27

Steglengde

7846

Total steps

Diverse

13.01.2016

Dato

13:09

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Mirage4

Schuhe

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:55	0:19	150 bpm	-11 bpm =	139 bpm
2.	2:11	0:33	139 bpm	-30 bpm =	109 bpm
3.	6:50	0:47	147 bpm	-33 bpm =	114 bpm
4.	6:53	0:05	117 bpm	+9 bpm =	126 bpm
5.	10:47	0:30	153 bpm	+10 bpm =	163 bpm
6.	41:22	0:24	154 bpm	-7 bpm =	147 bpm
7.	44:52	0:25	165 bpm	-14 bpm =	151 bpm
8.	45:38	0:49	150 bpm	-22 bpm =	128 bpm
		3:52