Intervalltraining

Visão Geral

10,00

Distância

48:26

Hora.

52:18

Tempo decorrido

4:51

/km

Ritmo

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

175

bpm

máx. Frequência cardíaca

643

kcal

Energy

50,44

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	2,06 km	10:50	5:15/km	-0:24/km
2.	5,00 km	23:27	4:41/km	+0:09/km
3.	1,01 km	5:00	4:57/km	-0:07/km
4.	1,93 km	9:10	4:45/km	+0:06/km
	Average (total)		4:51/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	4:51	4:55/km	141bpm	+10/-5
1,00km	5:30	5:31/km	146bpm	+0/-6
1,01km	4:10	4:06/km	165bpm	+0/-4
1,01km	4:59	4:57/km	157bpm	+6/-0
0,98km	4:47	4:53/km	163bpm	+1/-7
1,01km	4:44	4:43/km	164bpm	+8/-8
0,99km	4:55	4:59/km	159bpm	+7/-5
1,01km	4:51	4:49/km	160bpm	+8/-3
1,00km	5:02	4:58/km	159bpm	+10/-5
0,99km	4:31	4:36/km	158bpm	+0/-14
0,02km	0:06		169bpm	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

175

bpm

máx. Frequência cardíaca

643

kcal

Energy

TRIMP

+2,3

Pa:Hr

56,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	-	5:34/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	4,9 %	2:22	0,48 km	-	4:54/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	52,1 %	25:15	5,05 km	-	5:00/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	42,4 %	20:33	4,42 km	-	4:39/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:51

/km

HR médio Ritmo

12,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:51

/km

HR médio GAP

50,44

_VO2maxefetivo

1,05 / 4:36

/km

VI / xPace

1,05 / 4:36

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:09	0,15 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:57	0,15 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,2 %	4:56	0,85 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	36,6 %	17:43	3,37 km	80 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	13:15	2,75 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,3 %	4:58	1,18 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:34	0,95 km	82 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,6 %	1:44	0,53 km	84 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	0,06 km	85 %	-

Dados do curso e da elevação

10,00

Distância

+51/-56

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,07

HR médio Gradiente

10,51

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

1,27

Comprimento da passada

7846

Total de etapas

outros

13.01.2016

Data

13:09

Hora do dia

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

Mirage4

Schuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:55	0:19	150 bpm	-11 bpm =	139 bpm
2.	2:11	0:33	139 bpm	-30 bpm =	109 bpm
3.	6:50	0:47	147 bpm	-33 bpm =	114 bpm
4.	6:53	0:05	117 bpm	+9 bpm =	126 bpm
5.	10:47	0:30	153 bpm	+10 bpm =	163 bpm
6.	41:22	0:24	154 bpm	-7 bpm =	147 bpm
7.	44:52	0:25	165 bpm	-14 bpm =	151 bpm
8.	45:38	0:49	150 bpm	-22 bpm =	128 bpm
		3:52