Intervalltraining

Visão Global

10,00

Distância

48:26

Tempo

52:18

Tempo decorrido

4:51

/km

Ritmo

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

175

bpm

máx. Ritmo cardíaco

643

kcal

Energy

50,44

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	2,06 km	10:50	5:15/km	-0:24/km
2.	5,00 km	23:27	4:41/km	+0:09/km
3.	1,01 km	5:00	4:57/km	-0:07/km
4.	1,93 km	9:10	4:45/km	+0:06/km
	Average (total)		4:51/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	4:51	4:55/km	141bpm	+10/-5
1,00km	5:30	5:31/km	146bpm	+0/-6
1,01km	4:10	4:06/km	165bpm	+0/-4
1,01km	4:59	4:57/km	157bpm	+6/-0
0,98km	4:47	4:53/km	163bpm	+1/-7
1,01km	4:44	4:43/km	164bpm	+8/-8
0,99km	4:55	4:59/km	159bpm	+7/-5
1,01km	4:51	4:49/km	160bpm	+8/-3
1,00km	5:02	4:58/km	159bpm	+10/-5
0,99km	4:31	4:36/km	158bpm	+0/-14
0,02km	0:06		169bpm	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

175

bpm

máx. Ritmo cardíaco

643

kcal

Energy

TRIMP

+2,3

Pa:Hr

56,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	-	5:34/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	4,9 %	2:22	0,48 km	-	4:54/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	52,1 %	25:15	5,05 km	-	5:00/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	42,4 %	20:33	4,42 km	-	4:39/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:51

/km

méd. Ritmo

12,4

km/h

méd. Velocidade

4:51

/km

méd. GAP

50,44

_VO2maxefetivo

1,05 / 4:36

/km

VI / xPace

1,05 / 4:36

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:09	0,15 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,0 %	0:57	0,15 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,2 %	4:56	0,85 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	36,6 %	17:43	3,37 km	80 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	13:15	2,75 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,3 %	4:58	1,18 km	81 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,4 %	3:34	0,95 km	82 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,6 %	1:44	0,53 km	84 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:10	0,06 km	85 %	-

Dados do percurso e da elevação

10,00

Distância

+51/-56

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,07

méd. Gradiente

10,51

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

1,27

Comprimento da passada

7846

Total de passos

Outros

13.01.2016

Data

13:09

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Mirage4

Schuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	1:55	0:19	150 bpm	-11 bpm =	139 bpm
2.	2:11	0:33	139 bpm	-30 bpm =	109 bpm
3.	6:50	0:47	147 bpm	-33 bpm =	114 bpm
4.	6:53	0:05	117 bpm	+9 bpm =	126 bpm
5.	10:47	0:30	153 bpm	+10 bpm =	163 bpm
6.	41:22	0:24	154 bpm	-7 bpm =	147 bpm
7.	44:52	0:25	165 bpm	-14 bpm =	151 bpm
8.	45:38	0:49	150 bpm	-22 bpm =	128 bpm
		3:52