Dauerlauf: Mannheim Laufen

Oversikt

5,16

Distanse

27:14

Tid

27:14

Forløpt tid

5:17

/km

Tempo

294

gjsn. Kraft

156

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

433

kcal

Energi

40,51

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
2.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
3.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:05/km
5.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:01/km
6.	0,16 km	0:51	5:19/km	-0:02/km
	Average (total)		5:17/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:16	5:16/km	124bpm	294W	+4/-5
1,00km	5:16	5:16/km	164bpm	295W	+2/-4
1,00km	5:22	5:23/km	162bpm	287W	+0/-3
1,00km	5:12	5:11/km	165bpm	297W	+2/-0
1,00km	5:16	5:16/km	165bpm	299W	+1/-0
0,16km	0:52	5:26/km	164bpm	312W	+2/-0

Pulsdata

156

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

433

kcal

Energi

TRIMP

+8,6

Pa:Hr

+8,9

Pw:Hr

54,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	2,9 %	0:47	0,15 km	322 W	5:06/km
Sone 2 < 140 bpm / 70 %HRmax	12,7 %	3:27	0,64 km	293 W	5:23/km
Sone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	19,2 %	5:13	1,01 km	277 W	5:11/km
Sone 4 < 180 bpm / 90 %HRmax	65,3 %	17:47	3,36 km	300 W	5:18/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:17

/km

gjsn. Tempo

11,4

km/h

gjsn. Hastighet

5:16

/km

gjsn. GAP

40,51

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:15

/km

VI / xPace

1,00 / 5:15

/km

VI / xGAP

0,95

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,4 %	0:55	0,13 km	77 %	301 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	3,7 %	1:00	0,16 km	77 %	299 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	23,1 %	6:17	1,09 km	79 %	297 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	45,2 %	12:19	2,35 km	79 %	295 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	19,9 %	5:25	1,13 km	77 %	292 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	4,7 %	1:16	0,30 km	77 %	294 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	290 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

294

gjsn. Kraft

3,56

W/kg

Spesifikk kraft

296

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,89

Løpseffektivitet

0,64

Effektivitetsindeks

1,88

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	60,8 %	16:30	3,18 km	79 %	5:12/km
Sone 4 301 W - 400 W	39,2 %	10:37	1,96 km	78 %	5:24/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,16

Distanse

+7/-8

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,09

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,29

gjsn. Stigningsgrad

5,23

Km-effort

Friedrichsfeld

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

1,14

Steglengde

4521

Total steps

Diverse

21.11.2021

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 213

Vindretning

Luftfuktighet

1014

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Coros Pace2

Enheter