Dauerlauf

Oversikt

10,21

Distanse

51:57

Tid

56:25

Forløpt tid

5:05

/km

Tempo

165

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

640

kcal

Energi

44,23

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:26/km
2.	1,00 km	4:34	4:34/km	+0:31/km
3.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:02/km
4.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:51/km
5.	1,00 km	6:11	6:11/km	-1:06/km
6.	1,00 km	6:14	6:14/km	-1:09/km
7.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:34/km
9.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:35/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:40/km
11.	0,21 km	0:51	4:06/km	+0:59/km
	Average (total)		5:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:40	4:40/km	162bpm
1,00km	4:33	4:34/km	172bpm
1,01km	5:08	5:06/km	163bpm
0,99km	5:53	5:56/km	159bpm
1,00km	6:11	6:11/km	152bpm
1,00km	6:15	6:14/km	155bpm
0,98km	4:57	5:01/km	161bpm
1,00km	4:31	4:31/km	177bpm
1,00km	4:29	4:29/km	177bpm
1,01km	4:28	4:26/km	178bpm
0,22km	0:54	4:08/km	180bpm

Pulsdata

165

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

640

kcal

Energi

TRIMP

4,4

Treningseffekt

0,1

Anaerob treningseffekt

-2,7

Pa:Hr

66,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 58 %HRmax	0,4 %	0:13	0,03 km	-	6:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	41,6 %	21:39	3,63 km	-	5:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 87 %HRmax	56,0 %	29:07	6,31 km	-	4:37/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:00	0,23 km	-	4:16/km

Tempodata

5:05

/km

gjsn. Tempo

11,8

km/h

gjsn. Hastighet

5:05

/km

gjsn. GAP

44,23

Effektiv VO₂max

1,05 / 4:51

/km

VI / xPace

1,05 / 4:51

/km

VI / xGAP

0,93

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	8,7 %	4:30	0,66 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	20,5 %	10:40	1,70 km	74 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	9,4 %	4:53	0,82 km	75 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	10,4 %	5:25	1,02 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,9 %	12:26	2,64 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	21,7 %	11:16	2,62 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,3 %	2:44	0,73 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:05	0,02 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,21

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,21

Km-effort

Suchsdorf

Løype

Løpsdynamikk

154

spm

Cadence (Running)

1,28

Steglengde

8000

Total steps

Diverse

08.01.2022

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 227

Vindretning

-7

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Fenix 6 Pro

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	6:37	0:38	176 bpm	-13 bpm =	163 bpm
2.	11:37	2:47	176 bpm	-57 bpm =	119 bpm
3.	21:42	0:17	154 bpm	-4 bpm =	150 bpm
4.	32:40	0:05	155 bpm	+1 bpm =	156 bpm
5.	34:53	0:13	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
6.	46:49	0:23	181 bpm	-5 bpm =	176 bpm
7.	50:06	0:05	181 bpm	±0 bpm =	181 bpm
		4:28