Dauerlauf

Oversikt

10,45

Distanse

50:50

Tid

53:11

Forløpt tid

4:52

/km

Tempo

166

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

712

kcal

Energi

46,35

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:18/km
2.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:12/km
3.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:06/km
4.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:28/km
5.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:32/km
6.	1,00 km	5:09	5:09/km	-0:18/km
7.	1,00 km	4:51	4:51/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:36	4:36/km	+0:15/km
9.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:20/km
10.	0,25 km	1:05	4:23/km	+0:28/km
	Average (total)		4:51/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:31	4:33/km	157bpm
1,00km	4:39	4:39/km	168bpm
1,00km	4:42	4:43/km	166bpm
1,00km	5:21	5:20/km	166bpm
1,00km	5:22	5:22/km	163bpm
0,99km	5:06	5:09/km	164bpm
1,01km	4:53	4:51/km	171bpm
1,00km	4:36	4:36/km	168bpm
1,00km	4:32	4:31/km	173bpm
0,25km	1:07	4:26/km	171bpm

Pulsdata

166

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

712

kcal

Energi

TRIMP

4,3

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+3,3

Pa:Hr

51,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 58 %HRmax	0,7 %	0:20	0,06 km	-	5:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,7 %	3:55	0,85 km	-	4:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 87 %HRmax	90,5 %	40:34	8,34 km	-	4:52/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:52

/km

gjsn. Tempo

12,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:50

/km

gjsn. GAP

46,35

Effektiv VO₂max

1,02 / 4:45

/km

VI / xPace

1,02 / 4:45

/km

VI / xGAP

0,98

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:39	0,09 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	3,4 %	1:32	0,27 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	31,9 %	14:18	2,72 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	14:28	3,06 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	26,1 %	11:42	2,70 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	0:59	0,26 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,45

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,45

Km-effort

Suchsdorf

Løype

Løpsdynamikk

156

spm

Cadence (Running)

1,32

Steglengde

7930

Total steps

Diverse

16.01.2022

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 262

Vindretning

-2

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Fenix 6 Pro

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	6:54	0:52	173 bpm	-28 bpm =	145 bpm
2.	9:23	0:29	175 bpm	-15 bpm =	160 bpm
3.	23:47	6:24	163 bpm	±0 bpm =	163 bpm
4.	35:41	0:29	172 bpm	-9 bpm =	163 bpm
5.	39:23	0:09	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm
		8:23