Langer Lauf

Overzicht

20,01

Afstand

1:23:09

Tijd

1:26:38

Verstreken tijd

4:09

/km

Tempo

175

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

1 367

kcal

Energie

51,66

VO2max

202

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:17/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:07/km
11.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
12.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
13.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
14.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
15.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:02/km
16.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:07/km
17.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:22/km
18.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:02/km
19.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
20.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:00/km
21.	0,01 km	0:02	5:33/km	-1:24/km
	Average (total)		4:09/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	3:51	3:52/km	164bpm
0,99km	3:57	3:59/km	177bpm
1,01km	4:09	4:06/km	178bpm
0,99km	3:59	4:02/km	173bpm
1,01km	4:11	4:10/km	175bpm
1,00km	4:07	4:07/km	177bpm
0,99km	4:06	4:09/km	177bpm
1,01km	4:14	4:11/km	177bpm
1,00km	4:12	4:12/km	177bpm
1,00km	4:16	4:17/km	177bpm
0,98km	4:07	4:11/km	177bpm
1,02km	4:19	4:15/km	177bpm
0,99km	4:10	4:13/km	173bpm
1,01km	4:11	4:10/km	177bpm
0,99km	4:05	4:07/km	178bpm
1,00km	4:17	4:16/km	177bpm
0,99km	4:30	4:32/km	174bpm
1,02km	4:11	4:07/km	172bpm
0,99km	4:03	4:05/km	179bpm
1,01km	4:12	4:09/km	181bpm
0,01km	0:03	5:58/km	182bpm

Hartslaggegevens

175

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

1 367

kcal

Energie

202

TRIMP

+1,9

Pa:Hr

78,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:10	0,05 km	-	3:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,1 %	1:47	0,42 km	-	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,3 %	1:17:37	18,71 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	4,3 %	3:36	0,83 km	-	4:20/km

Tempo

4:09

/km

gem. Tempo

14,4

km/h

gem. Snelheid

4:09

/km

gem. GAP

51,66

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:07	0,02 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:06	0,01 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:16	0,05 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	1:07	0,20 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,2 %	1:52	0,40 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	78,5 %	1:05:15	15,53 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,4 %	13:39	3,56 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:44	0,22 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	88 %	-

Route en hoogte informatie

20,01

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

20,01

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,50

paslengte

12,2

verticale oscillatie

8,1

verticale oscillatie

237

Grond contact tijd

51,1L/48,9R

Grond contact balans

138

Vluchttijd

36,8

Vluchtverhouding

13304

Totaal aantal stappen

Diverse

09.04.2016

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 70

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	50:28	0:57	177 bpm	-30 bpm =	147 bpm
2.	1:09:32	1:54	181 bpm	-38 bpm =	143 bpm
3.	1:11:43	0:37	175 bpm	-14 bpm =	161 bpm
		3:28

hartslagvariabiliteit

2,1

lnRMSSD

341

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

1,8

pNN20

0,3

Afwijkingen