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Wettkampf: AOK-Firmenlauf Dortmund 2016

Übersicht

6,76

km

Distanz

30:14

Zeit

30:14

Verstrichene Zeit

4:28

/km

Pace

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

461

kcal

Energie

50,72

VO2max

106

TRIMP

50

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:14/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:09/km
7.	0,77 km	3:38	4:45/km	-0:17/km
	Average (total)		4:28/km

1./2. Rennhälfte
	3,38 km	14:44	4:22/km	+0:06/km
	3,38 km	15:28	4:35/km	-0:07/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	+8/-13
1,00km	4:21	4:21/km	161bpm	+0/-5
1,00km	4:28	4:28/km	169bpm	+23/-17
1,00km	4:20	4:20/km	175bpm	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	177bpm	+2/-12
1,00km	4:37	4:36/km	179bpm	+3/-4
0,76km	3:37	4:47/km	182bpm	+10/-0

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

94

%

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

103

%

max. Herzfrequenz

461

kcal

Energie

106

TRIMP

+12,6

%

Pa:Hr

187,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 - Regeneration < 106 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	-	6:00/km
Zone 2 - GA1 - lang < 138 bpm / 76 %HRmax	1,5 %	0:27	0,12 km	-	3:44/km
Zone 3 - GA1 - kurz < 150 bpm / 83 %HRmax	1,2 %	0:22	0,09 km	-	3:56/km
Zone 4 - GA2 < 164 bpm / 91 %HRmax	23,3 %	7:02	1,62 km	-	4:21/km
Zone 5 - Wettkampfspezifische Ausdauer ≥ 165 bpm / 91 %HRmax	73,5 %	22:14	4,90 km	-	4:32/km

Pace

4:28

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:27

/km

durchschn. GAP

50,72

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:27

/km

VI / xPace

1,02 / 4:23

/km

VI / xGAP

1,04

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Regeneration … - 6:38/km	0,1 %	0:02	0,00 km	38 %	-
GA 1 - lang 6:37/km - 5:37/km	0,5 %	0:09	0,02 km	72 %	-
GA 1 - kurz 5:36/km - 5:10/km	0,9 %	0:17	0,05 km	95 %	-
GA 2 5:09/km - 4:34/km	35,4 %	10:43	2,23 km	97 %	-
WSA 4:33/km - …	63,0 %	19:03	4,45 km	93 %	-

Strecke- und Höhenmeter

6,76

km

Distanz

+50/-47

m

Anstieg/Abstieg

22

%

Anteil hügelig

1,18

Bergauf-Effizienz

0,97

Bergab-Effizienz

1,43

%

durchschn. Steigung

7,26

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

170

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,32

m

Schrittlänge

5140

Schritte insgesamt

Sonstiges

09.06.2016

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

18

°C

Temperatur

13

°C

Dew Point

12

km/h

Wind

NW / 336

°

Windrichtung

72

%

Luftfeuchtigkeit

1013

hpa

Luftdruck

18

°C

Gefühlte Temperatur

18

°C

Hitzeindex

Brooks Launch 3 Dragon Tokyo

Schuhe

Polar V800

Gerät

Wettkampfergebnis AOK-Firmenlauf Dortmund

Offizielle Distanz: 6,8 km
Offizielle Zeit: 30:14
Effektiver VO₂max: 44,48
AK-Index: 61,03 %

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

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