Wettkampf: AOK-Firmenlauf Dortmund 2016

Yleisnäkymä

6,76

Matka

30:14

Aika

30:14

Kulunut aika

4:28

/km

Tahti

170

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

461

kcal

Energia

50,72

VO2max

106

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:14/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:09/km
7.	0,77 km	3:38	4:45/km	-0:17/km
	Average (total)		4:28/km

1./2. puolikas
	3,38 km	14:44	4:22/km	+0:06/km
	3,38 km	15:28	4:35/km	-0:07/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	+8/-13
1,00km	4:21	4:21/km	161bpm	+0/-5
1,00km	4:28	4:28/km	169bpm	+23/-17
1,00km	4:20	4:20/km	175bpm	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	177bpm	+2/-12
1,00km	4:37	4:36/km	179bpm	+3/-4
0,76km	3:37	4:47/km	182bpm	+10/-0

Syketiedot

170

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

103

maksimi Syke

461

kcal

Energia

106

TRIMP

+12,6

Pa:Hr

187,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 - Regeneration < 106 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	-	6:00/km
Zone 2 - GA1 - lang < 138 bpm / 76 %HRmax	1,5 %	0:27	0,12 km	-	3:44/km
Zone 3 - GA1 - kurz < 150 bpm / 83 %HRmax	1,2 %	0:22	0,09 km	-	3:56/km
Zone 4 - GA2 < 164 bpm / 91 %HRmax	23,3 %	7:02	1,62 km	-	4:21/km
Zone 5 - Wettkampfspezifische Ausdauer ≥ 165 bpm / 91 %HRmax	73,5 %	22:14	4,90 km	-	4:32/km

Tahtidata

4:28

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:27

/km

keskiarvo GAP

50,72

Efektiivinen VO2max

1,00 / 4:27

/km

VI / xPace

1,02 / 4:23

/km

VI / xGAP

1,04

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Regeneration … - 6:38/km	0,1 %	0:02	0,00 km	38 %	-
GA 1 - lang 6:37/km - 5:37/km	0,5 %	0:09	0,02 km	72 %	-
GA 1 - kurz 5:36/km - 5:10/km	0,9 %	0:17	0,05 km	95 %	-
GA 2 5:09/km - 4:34/km	35,4 %	10:43	2,23 km	97 %	-
WSA 4:33/km - …	63,0 %	19:03	4,45 km	93 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

6,76

Matka

+50/-47

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,18

Tehokkuus ylämäessä

0,97

Tehokkuus alamäessä

1,43

keskiarvo Kaltevuus

7,26

Km-effort

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

170

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,32

Askelpituus

5140

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

09.06.2016

Päivämäärä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

LU / 336

Tuulen suunta

Kosteus

1013

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Brooks Launch 3 Dragon Tokyo

Schuhe

Polar V800

Laite

Kisatulos AOK-Firmenlauf Dortmund

Virallinen pituus:: 6,8 km
Virallinen aika: 30:14
Efektiivinen VO2max: 44,48
Ikäluokitus: 61,03 %

Säädatan lähde: openweathermap.org