Wettkampf: AOK-Firmenlauf Dortmund 2016

Overzicht

6,76

Afstand

30:14

Tijd

30:14

Verstreken tijd

4:28

/km

Tempo

170

bpm

gem. Hartslag

187

bpm

max. Hartslag

461

kcal

Energie

50,72

VO2max

106

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:14/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:09/km
7.	0,77 km	3:38	4:45/km	-0:17/km
	Average (total)		4:28/km

1e/2e helft
	3,38 km	14:44	4:22/km	+0:06/km
	3,38 km	15:28	4:35/km	-0:07/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	+8/-13
1,00km	4:21	4:21/km	161bpm	+0/-5
1,00km	4:28	4:28/km	169bpm	+23/-17
1,00km	4:20	4:20/km	175bpm	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	177bpm	+2/-12
1,00km	4:37	4:36/km	179bpm	+3/-4
0,76km	3:37	4:47/km	182bpm	+10/-0

Hartslaggegevens

170

bpm

gem. Hartslag

187

bpm

max. Hartslag

103

max. Hartslag

461

kcal

Energie

106

TRIMP

+12,6

Pa:Hr

187,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 - Regeneration < 106 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	-	6:00/km
Zone 2 - GA1 - lang < 138 bpm / 76 %HRmax	1,5 %	0:27	0,12 km	-	3:44/km
Zone 3 - GA1 - kurz < 150 bpm / 83 %HRmax	1,2 %	0:22	0,09 km	-	3:56/km
Zone 4 - GA2 < 164 bpm / 91 %HRmax	23,3 %	7:02	1,62 km	-	4:21/km
Zone 5 - Wettkampfspezifische Ausdauer ≥ 165 bpm / 91 %HRmax	73,5 %	22:14	4,90 km	-	4:32/km

Tempo

4:28

/km

gem. Tempo

13,4

km/h

gem. Snelheid

4:27

/km

gem. GAP

50,72

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:27

/km

VI / xPace

1,02 / 4:23

/km

VI / xGAP

1,04

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Regeneration … - 6:38/km	0,1 %	0:02	0,00 km	38 %	-
GA 1 - lang 6:37/km - 5:37/km	0,5 %	0:09	0,02 km	72 %	-
GA 1 - kurz 5:36/km - 5:10/km	0,9 %	0:17	0,05 km	95 %	-
GA 2 5:09/km - 4:34/km	35,4 %	10:43	2,23 km	97 %	-
WSA 4:33/km - …	63,0 %	19:03	4,45 km	93 %	-

Route en hoogte informatie

6,76

Afstand

+50/-47

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,18

Efficiëntie bergopwaarts

0,97

Efficiëntie bergafwaarts

1,43

gem. Stijging

7,26

Km-effort

Beklimmingsscore weergave

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Hardloop dynamiek

170

spm

Cadans (hardlopen)

1,32

paslengte

5140

Totaal aantal stappen

Diverse

09.06.2016

Datum

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

NW / 336

Windrichting

Luchtvochtigheid

1013

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Brooks Launch 3 Dragon Tokyo

Schuhe

Polar V800

Apparaat

Wedstrijdresultaat AOK-Firmenlauf Dortmund

Officiële afstand: 6,8 km
Officiële tijd: 30:14
Effectieve VO₂max: 44,48
Leeftijds aangepast: 61,03 %

Bron van weerdata: openweathermap.org