Intervalltraining

Oversikt

13,45

Distanse

1:25:43

Tid

6:22

/km

Tempo

135

gjsn. Kraft

139

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

39,46

VO2max

152

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	6:26	6:27/km	136bpm	132W
1,00km	6:36	6:35/km	129bpm	131W
1,00km	6:39	6:39/km	132bpm	137W
1,00km	7:08	7:09/km	134bpm	121W
1,00km	6:33	6:32/km	142bpm	138W
1,00km	6:39	6:39/km	127bpm	124W
1,00km	7:19	7:19/km	138bpm	116W
1,00km	6:22	6:22/km	137bpm	134W
1,00km	5:57	5:58/km	145bpm	150W
1,00km	6:30	6:29/km	132bpm	123W
1,00km	6:03	6:04/km	150bpm	150W
1,00km	5:40	5:40/km	147bpm	148W
1,00km	5:27	5:27/km	152bpm	152W
0,46km	2:25	5:18/km	160bpm	162W

Sammensatte data

6:22

/km

gjsn. Tempo

9,4

km/h

gjsn. Hastighet

0,88

Anaerob treningseffekt

39,46

Effektiv VO₂max

152

TRIMP

139

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

0,00

gjsn. Stigningsgrad

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	34,4 %	29:27	3,58 km	68 %	100 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	27,6 %	23:41	3,78 km	71 %	133 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	13,7 %	11:45	2,06 km	81 %	152 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	16:02	3,02 km	85 %	171 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	5,3 %	4:34	0,96 km	83 %	198 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:15	0,06 km	76 %	191 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Rekom < 129 bpm / 69 %HRmax	37,0 %	31:44	4,34 km	106 W	7:19/km
GA1 < 140 bpm / 75 %HRmax	18,7 %	16:03	2,54 km	135 W	6:20/km
GA1-2 < 148 bpm / 80 %HRmax	8,1 %	6:59	1,15 km	145 W	6:04/km
GA2 < 160 bpm / 86 %HRmax	18,8 %	16:08	2,78 km	155 W	5:48/km
Schwellle < 170 bpm / 91 %HRmax	16,6 %	14:13	2,52 km	168 W	5:39/km
WSA ≥ 171 bpm / 92 %HRmax	0,7 %	0:37	0,13 km	195 W	4:46/km

Kraftdata

135

gjsn. Kraft

2,75

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

1,16

Effektivitetsindeks

0,96

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 127 W	32,2 %	27:36	3,39 km	66 %	8:08/km
Zone 2 128 W - 143 W	28,9 %	24:48	3,95 km	72 %	6:16/km
Zone 3 144 W - 159 W	12,4 %	10:38	1,81 km	81 %	5:52/km
Zone 4 160 W - 182 W	16,5 %	14:09	2,60 km	85 %	5:26/km
Zone 5 183 W - …	10,0 %	8:33	1,70 km	85 %	5:03/km

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

15600

Total steps

Diverse

20.04.2022

Dato

°C

Temperatur

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:01	4:39	70 bpm	+12 bpm =	82 bpm
2.	21:52	0:17	139 bpm	-10 bpm =	129 bpm
	4:56

Pulsvariabilitet

3,6

lnRMSSD

440

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

3,3

pNN50

7,1

pNN20

2,7

Anomaliteter