Langer Lauf: Langer Lauf

Oversikt

18,90

Distanse

2:19:01

Tid

2:19:01

Forløpt tid

7:21

/km

Tempo

151

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

1 827

kcal

Energi

33,71

VO2max

220

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	2,20 km	15:55	7:14/km	+0:07/km
2.	2,90 km	21:03	7:16/km	+0:06/km
3.	2,90 km	21:35	7:27/km	-0:05/km
4.	2,90 km	21:23	7:22/km	-0:01/km
5.	2,90 km	21:11	7:18/km	+0:03/km
6.	2,90 km	21:03	7:16/km	+0:06/km
7.	2,20 km	16:54	7:40/km	-0:19/km
	Average (total)		7:21/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	7:09	7:10/km	139bpm	+5/-10
1,00km	7:15	7:16/km	147bpm	+0/-1
1,00km	7:21	7:22/km	146bpm	+0/-1
0,99km	7:10	7:12/km	151bpm	+1/-0
1,01km	7:16	7:13/km	151bpm	+0/-1
1,00km	7:25	7:26/km	150bpm	+0/-0
1,01km	7:31	7:27/km	152bpm	+2/-0
0,99km	7:21	7:26/km	148bpm	+0/-0
1,01km	7:28	7:25/km	150bpm	+3/-4
1,00km	7:22	7:23/km	152bpm	+1/-0
1,00km	7:21	7:19/km	151bpm	+0/-1
1,00km	7:17	7:19/km	152bpm	+0/-1
1,00km	7:24	7:24/km	153bpm	+1/-0
0,99km	7:09	7:11/km	155bpm	+0/-0
1,01km	7:24	7:22/km	155bpm	+0/-2
1,00km	7:18	7:18/km	157bpm	+4/-0
1,00km	7:16	7:18/km	158bpm	+1/-4
1,00km	7:36	7:32/km	156bpm	+2/-0
0,90km	6:58	7:43/km	159bpm	+12/-5

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

1 827

kcal

Energi

220

TRIMP

+4,3

Pa:Hr

42,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,1 %	0:07	0,01 km	-	17:37/km
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	2,5 %	3:30	0,47 km	-	7:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 79 %HRmax	95,9 %	2:13:22	18,13 km	-	7:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 89 %HRmax	1,5 %	2:02	0,28 km	-	7:16/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

7:21

/km

gjsn. Tempo

8,2

km/h

gjsn. Hastighet

7:21

/km

gjsn. GAP

33,71

Effektiv VO₂max

1,00 / 7:20

/km

VI / xPace

1,00 / 7:20

/km

VI / xGAP

0,71

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 8:01/km	4,9 %	6:51	0,79 km	75 %	-
Zone 2 8:00/km - 7:31/km	28,8 %	40:03	5,19 km	75 %	-
Zone 3 7:30/km - 7:01/km	48,9 %	1:07:58	9,34 km	75 %	-
Zone 4 7:00/km - 6:31/km	16,4 %	22:44	3,35 km	75 %	-
Zone 5 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	1:06	0,17 km	72 %	-
Zone 6 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:17	0,06 km	73 %	-
Zone 7 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	56 %	-
Zone 8 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 4:30/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

18,90

Distanse

+41/-39

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,42

gjsn. Stigningsgrad

19,31

Km-effort

Golfrunde 2.5

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

154

spm

Cadence (Running)

0,88

Steglengde

21409

Total steps

Diverse

16.07.2016

Dato

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Luftfuktighet

1027

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Adidas Response Boost M weiß II

Laufschuhe

Kilde for værdata: openweathermap.org