Langer Lauf: Langer Lauf

Oversikt

17,47

Distanse

2:16:19

Tid

2:16:41

Forløpt tid

7:48

/km

Tempo

150

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

1 548

kcal

Energi

31,60

VO2max

200

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	2,20 km	16:10	7:21/km	+0:29/km
2.	2,90 km	22:08	7:38/km	+0:12/km
3.	2,90 km	22:48	7:52/km	-0:02/km
4.	2,90 km	23:04	7:57/km	-0:08/km
5.	2,90 km	23:10	7:59/km	-0:10/km
6.	1,45 km	11:31	7:57/km	-0:07/km
7.	2,22 km	17:51	8:03/km	-0:14/km
	Average (total)		7:50/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	7:14	7:14/km	134bpm	+5/-11
0,99km	7:19	7:25/km	142bpm	+0/-1
1,00km	7:34	7:34/km	145bpm	+0/-0
1,00km	7:31	7:32/km	150bpm	+1/-0
1,01km	7:51	7:46/km	147bpm	+0/-0
0,99km	7:54	8:00/km	148bpm	+0/-1
1,00km	7:47	7:46/km	152bpm	+1/-0
1,01km	7:52	7:50/km	151bpm	+1/-0
0,99km	7:48	7:54/km	150bpm	+2/-4
1,01km	8:07	8:01/km	151bpm	+2/-0
0,99km	7:42	7:47/km	152bpm	+3/-4
1,01km	8:06	8:03/km	153bpm	+3/-4
1,00km	7:54	7:53/km	153bpm	+0/-0
1,00km	7:51	7:50/km	153bpm	+0/-0
0,99km	7:56	8:00/km	156bpm	+0/-2
0,99km	7:49	7:53/km	158bpm	+4/-2
1,00km	8:09	8:08/km	159bpm	+4/-0
0,48km	3:55	8:07/km	162bpm	+5/-0

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

1 548

kcal

Energi

200

TRIMP

+8,1

Pa:Hr

41,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,1 %	0:10	0,01 km	-	13:22/km
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	5,6 %	7:41	1,07 km	-	7:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 79 %HRmax	90,6 %	2:03:28	15,77 km	-	7:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 89 %HRmax	3,7 %	5:00	0,62 km	-	8:06/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

7:48

/km

gjsn. Tempo

7,7

km/h

gjsn. Hastighet

7:48

/km

gjsn. GAP

31,60

Effektiv VO₂max

1,01 / 7:44

/km

VI / xPace

1,01 / 7:44

/km

VI / xGAP

0,67

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 8:01/km	37,2 %	50:42	6,06 km	76 %	-
Zone 2 8:00/km - 7:31/km	39,6 %	53:58	6,94 km	75 %	-
Zone 3 7:30/km - 7:01/km	17,9 %	24:20	3,36 km	73 %	-
Zone 4 7:00/km - 6:31/km	5,0 %	6:45	0,99 km	72 %	-
Zone 5 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:08	0,02 km	70 %	-
Zone 6 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:20	0,04 km	75 %	-
Zone 7 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	0,02 km	-	-
Zone 9 4:30/km - …	0,1 %	0:06	0,03 km	74 %	-

Løype og elevasjonsdata

17,47

Distanse

+36/-35

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,41

gjsn. Stigningsgrad

17,83

Km-effort

Golfrunde 5.5

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

152

spm

Cadence (Running)

0,84

Steglengde

20720

Total steps

Diverse

24.07.2016

Dato

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Luftfuktighet

1020

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Adidas Response Boost M weiß II

Laufschuhe

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:01	86 bpm	+2 bpm =	88 bpm
2.	1:24:08	0:10	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
3.	1:47:08	0:11	148 bpm	+2 bpm =	150 bpm
		0:22