RUNALYZE - Datenanalyse für Athleten

Glossar: Kritische Leistung/Kritische Pace/FTP

Die folgenden Erläuterungen beziehen sich immer auf die "Leistung" als die zu betrachtende Größe, d.h. auf CP = "Critical Power"/"Kritische Leistung" und FTP = "Functional Threshold Power"/"Funktionelle Leistungsschwelle". Das Konzept kann jedoch auch auf die "Pace" (d. h. "Critical Pace" und "Functional Threshold Pace") oder auf die "Herzfrequenz" (dann CHR und FTHR) angewendet werden.

Was ist FTP? FTP ist ursprünglich definiert als "die höchste Leistung, die ein Sportler in einem quasistationären Zustand etwa eine Stunde lang aufrechterhalten kann, ohne zu ermüden", obwohl die tatsächliche Dauer, für die ein Sportler die FTP halten kann, zwischen 30 und 75 Minuten variieren kann. Die FTP ist ein Maß für die metabolische Fitness und wird sowohl beim Radfahren als auch beim Laufen verwendet.

Was ist CP? Während FTP ein Einzelwert ist, beschreibt CP in der Regel zunächst ein Konzept: nämlich die hyperbolische Beziehung zwischen der Leistung und der Zeit, über die die Leistung maximal aufrechterhalten werden kann. CP selbst ist die Asymptote dieser Beziehung (bzgl. Leistung) und kann theoretisch ohne Ermüdung aufrechterhalten werden; tatsächlich tritt die Erschöpfung nach etwa 30 bis 60 Minuten Training bei CP ein. Damit ist CP eigentlich etwas anderes als FTP, kann aber in bestimmten Fällen austauschbar verwendet werden.

Wie werden CP/FTP berechnet/geschätzt? Es gibt viele verschiedene Methoden zur Berechnung oder Schätzung von CP oder FTP. Diese basieren in der Regel entweder auf einem expliziten Testprotokoll (Rampentest, 3/9-Minuten-Test, 2x8-Minuten-Test, ...) oder auf der Leistungskurve (auch "Leistung-Zeit-Kurve"), d.h. den maximalen Durchschnittsleistungen über verschiedene Zeiten. In Runalyze verwenden wir hauptsächlich Letzteres.

  • CP ≈ CP60: Der Wert der Leistung-Zeit-Kurve bei 60 Minuten.
  • CP ≈ 95% * CP20: 95 % des 20-Minuten-Wertes werden als Schätzwert für den 60-Minuten-Wert verwendet.
  • Mathematisches Modell: CP(t)= CP + W'/t (Monod/Scherrer)

Bei allen Methoden ist es wichtig, dass Werte von maximalen Anstrengungen verwendet werden. Einzelwerte wie CP60/CP20 sollten daher nur dann verwendet werden, wenn für 60/20 Minuten im betrachteten Zeitraum eine Leistung mit maximaler Anstrenung vorliegt. Aber auch ein Modell mit mehreren variablen Parametern kann deutlich daneben liegen, wenn die Datenlage schlecht ist.

CP und FTP können als Maß für die Fitness, zum Bestimmen der Trainingszonen und zur Vorhersage der maximalen Leistung (für bis zu 60 Minuten) verwendet werden. Das CP-Konzept liefert mit W' (als "Kapazität") einen weiteren hilfreichen Wert.

Siehe auch

Referenzen

  1. Palladino, S.: Running Functional Threshold Power - A Primer, 2017
  2. Hill, D.W.: The Critical Power Concept. Sports Medicine 16, 237–254 (1993)., doi: 10.2165/00007256-199316040-00003
  3. Skiba, P.F., Chidnok, W., Vanhatalo, A., Jones, A.M.: Modeling the expenditure and reconstitution of work capacity above critical power. Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug; 44(8):1526-32., doi: 10.1249/MSS.0b013e3182517a80
  4. Clarke, D.C., Skiba, P.F.: Rationale and resources for teaching the mathematical modeling of athletic training and performance. Adv Physiol Educ. 2013 Jun;37(2):134-52, doi: 10.1152/advan.00078.2011

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