RUNALYZE - Analisis de datos para atletas

Glosario: Poder crítico/Ritmo crítico/FTP

Las explicaciones siguientes se refieren siempre a la "potencia" como cantidad a considerar, es decir, a la PC = "Potencia Crítica" y a la PEF = "Potencia de Umbral Funcional". Sin embargo, el concepto también puede aplicarse al "Ritmo" (es decir, al "Ritmo Crítico" y al "Ritmo de Umbral Funcional") o a la "Frecuencia Cardíaca" (entonces CRH y FTHR).

¿Qué es el FTP? El FTP se define originalmente como "la potencia más alta que un atleta puede mantener en un estado casi estable durante aproximadamente una hora sin fatigarse", aunque la duración real durante la cual un atleta puede mantener el FTP puede variar de 30 a 75 minutos. El FTP es una medida de la aptitud metabólica y se utiliza tanto en ciclismo como en carrera.

¿Qué es la PL? Mientras que la FTP es un valor único, la CP suele describir primero un concepto: a saber, la relación hiperbólica entre la potencia de salida y el tiempo que la potencia de salida puede mantenerse. La propia CP es la asíntota de potencia de la relación y, teóricamente, puede mantenerse sin fatiga; de hecho, el agotamiento se produce tras unos 30 a 60 minutos de ejercicio a CP. Esto hace que la CP sea en realidad algo distinto de la FTP, pero puede utilizarse indistintamente en determinados casos.

¿Cómo calcular/estimar CP/FTP? Existen muchos métodos diferentes para calcular o estimar la CP o la FTP. Suelen basarse en un protocolo de prueba explícito (prueba de rampa, prueba de 3/9 minutos, prueba de 2x8 minutos, ...) o en la curva de rendimiento (también "curva de duración de la potencia"), es decir, las potencias medias máximas a lo largo de diferentes duraciones. En Runalyze, utilizamos principalmente esta última.

  • CP ≈ CP60: El valor de la curva de duración de la potencia a los 60 minutos.
  • CP ≈ 95% * CP20: El 95% del valor de 20 minutos se utiliza como estimación del valor de 60 minutos.
  • Modelo matemático: CP(t)= CP + W'/t (Monod/Scherrer)

En todos los métodos es importante utilizar valores de esfuerzo máximo. Por lo tanto, los valores individuales como CP60/CP20 sólo deben utilizarse si se dispone de un esfuerzo máximo durante 60/20 minutos en el periodo considerado. Sin embargo, incluso un modelo con varios parámetros variables puede desviarse considerablemente del objetivo si los datos son deficientes.

El CP y el FTP pueden utilizarse como medida de la forma física, para definir las zonas de entrenamiento y para predecir la potencia máxima de salida (durante un máximo de 60 minutos). El concepto de CP proporciona otro valor útil con W' (como "capacidad").

See also

References

  1. Palladino, S.: Running Functional Threshold Power - A Primer, 2017
  2. Hill, D.W.: The Critical Power Concept. Sports Medicine 16, 237–254 (1993)., doi: 10.2165/00007256-199316040-00003
  3. Skiba, P.F., Chidnok, W., Vanhatalo, A., Jones, A.M.: Modeling the expenditure and reconstitution of work capacity above critical power. Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug; 44(8):1526-32., doi: 10.1249/MSS.0b013e3182517a80
  4. Clarke, D.C., Skiba, P.F.: Rationale and resources for teaching the mathematical modeling of athletic training and performance. Adv Physiol Educ. 2013 Jun;37(2):134-52, doi: 10.1152/advan.00078.2011

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