RUNALYZE - Analisi dei dati per atleti

Glossario: Potenza critica/Passo critico/FTP

Le spiegazioni che seguono fanno sempre riferimento alla "potenza" come grandezza da considerare, cioè a CP = "Potenza Critica" e FTP = "Potenza Soglia Funzionale". Tuttavia, il concetto può essere applicato anche al "ritmo" (ovvero "ritmo critico" e "ritmo di soglia funzionale") o alla "frequenza cardiaca" (quindi CHR e FTHR).

Cos'è FTP? FTP è originariamente definito come "la massima potenza che un atleta può mantenere in uno stato quasi stazionario per circa un'ora senza affaticarsi", sebbene la durata effettiva per cui un atleta può mantenere FTP può variare da 30 a 75 minuti. FTP è una misura della forma fisica metabolica ed è utilizzato sia nel ciclismo che nella corsa.

Cos'è CP? Mentre FTP è un singolo valore, CP di solito descrive anzitutto un concetto: vale a dire la relazione iperbolica tra la potenza erogata e il tempo in cui la potenza erogata può essere sostenuta. La PC stessa è l'asintoto di potenza della relazione e può, teoricamente, essere sostenuta senza fatica; infatti, l'esaurimento si verifica dopo circa 30-60 minuti di esercizio alla CP. Questo rende CP in realtà qualcosa di diverso da FTP, ma può essere utilizzato in modo intercambiabile in alcuni casi.

Come calcolare/stimare CP/FTP? Esistono molti metodi diversi per calcolare o stimare CP o FTP. Questi sono solitamente basati o su un protocollo di test esplicito (test di rampa, test di 3/9 minuti, test di 2x8 minuti, ...) o sulla curva delle prestazioni (detta anche "curva di durata della potenza"), ovvero le massime potenze medie per durate diverse. In Runalyze, utilizziamo principalmente quest'ultimo.

  • CP ≈ CP60: Il valore della curva di durata della potenza a 60 minuti.
  • CP ≈ 95% * CP20: Il 95% del valore di 20 minuti viene utilizzato come stima per il valore di 60 minuti.
  • Modello matematico: CP(t)= CP + W'/t (Monod/Scherrer)

In tutti i metodi è importante utilizzare valori di massimo sforzo. Valori individuali come CP60/CP20 dovrebbero quindi essere utilizzati solo se è disponibile uno sforzo massimale per 60/20 minuti nel periodo considerato. Tuttavia, anche un modello con diversi parametri variabili può essere significativamente fuori luogo se i dati sono scarsi.

CP e FTP possono essere utilizzati come misura della forma fisica, per definire le zone di allenamento e per prevedere la massima potenza erogata (fino a 60 minuti). Il concetto CP fornisce un altro valore utile con W' (come "capacità").

Vedi anche

Riferimenti

  1. Palladino, S.: Running Functional Threshold Power - A Primer, 2017
  2. Hill, D.W.: The Critical Power Concept. Sports Medicine 16, 237–254 (1993)., doi: 10.2165/00007256-199316040-00003
  3. Skiba, P.F., Chidnok, W., Vanhatalo, A., Jones, A.M.: Modeling the expenditure and reconstitution of work capacity above critical power. Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug; 44(8):1526-32., doi: 10.1249/MSS.0b013e3182517a80
  4. Clarke, D.C., Skiba, P.F.: Rationale and resources for teaching the mathematical modeling of athletic training and performance. Adv Physiol Educ. 2013 Jun;37(2):134-52, doi: 10.1152/advan.00078.2011

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