RUNALYZE - Data-analyse voor sporters

Woordenlijst: Kritisch vermogen/Kritisch tempo/FTP

In de volgende uitleg wordt altijd verwezen naar "vermogen" als de grootheid waarmee rekening moet worden gehouden, d.w.z. CP = "Critical Power" en FTP = "Functional Threshold Power". Het concept kan echter ook worden toegepast op "tempo" (d.w.z. "Critical Pace" en "Functional Threshold Pace") of op "hartslag" (dan CHR en FTHR).

Wat is FTP? FTP is oorspronkelijk gedefinieerd als "het hoogste vermogen dat een atleet ongeveer een uur lang kan volhouden in een quasi-stationaire toestand zonder vermoeid te raken", hoewel de werkelijke duur dat een atleet FTP kan volhouden kan variëren van 30 tot 75 minuten. FTP is een maat voor metabolische fitheid en wordt gebruikt bij zowel fietsen als hardlopen.

Wat is CP? Terwijl FTP een enkele waarde is, beschrijft CP meestal eerst een concept: namelijk de hyperbolische relatie tussen vermogen en de tijd dat het vermogen kan worden volgehouden. CP zelf is de vermogensasymptoot van de relatie en kan in theorie worden volgehouden zonder vermoeid te raken; in feite treedt uitputting op na ongeveer 30 tot 60 minuten trainen op CP. Dit maakt CP eigenlijk iets anders dan FTP, maar het kan in bepaalde gevallen door elkaar worden gebruikt.

Hoe CP/FTP berekenen/schatten? Er zijn veel verschillende methoden om CP of FTP te berekenen of te schatten. Deze zijn meestal gebaseerd op een expliciet testprotocol (ramp test, 3/9-minuten test, 2x8-minuten test, ...) of op de prestatiecurve (ook "power duration curve"), d.w.z. de maximale gemiddelde vermogens over verschillende duren. In Runalyze gebruiken we voornamelijk de laatste.

  • CP ≈ CP60: De waarde van de vermogensduurcurve op 60 minuten.
  • CP ≈ 95% * CP20: 95% van de waarde van 20 minuten wordt gebruikt als schatting voor de waarde van 60 minuten.
  • Wiskundig model: CP(t)= CP + W'/t (Monod/Scherrer)

Bij alle methoden is het belangrijk om waarden van maximale inspanning te gebruiken. Individuele waarden zoals CP60/CP20 moeten daarom alleen worden gebruikt als volledige inspanning gedurende 60/20 minuten in de betreffende periode beschikbaar is. Maar zelfs een model met meerdere variabele parameters kan er aanzienlijk naast zitten als de gegevens slecht zijn.

CP en FTP kunnen worden gebruikt als maatstaf voor fitheid, om trainingszones te definiëren en om maximale vermogensoutput te voorspellen (tot 60 minuten lang). Het CP-concept biedt een andere nuttige waarde met W' (als "capaciteit").

Zie ook

Referenties

  1. Palladino, S.: Running Functional Threshold Power - A Primer, 2017
  2. Hill, D.W.: The Critical Power Concept. Sports Medicine 16, 237–254 (1993)., doi: 10.2165/00007256-199316040-00003
  3. Skiba, P.F., Chidnok, W., Vanhatalo, A., Jones, A.M.: Modeling the expenditure and reconstitution of work capacity above critical power. Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug; 44(8):1526-32., doi: 10.1249/MSS.0b013e3182517a80
  4. Clarke, D.C., Skiba, P.F.: Rationale and resources for teaching the mathematical modeling of athletic training and performance. Adv Physiol Educ. 2013 Jun;37(2):134-52, doi: 10.1152/advan.00078.2011

« terug naar de lijst