RUNALYZE - Dataanyalyse for idrettsutøvere

Ordliste: Kritisk kraft/Kritisk tempo/FTP

Følgende forklaringer refererer alltid til "kraft" som mengden som skal vurderes, dvs. til CP = "Kritisk kraft" og FTP = "Funksjonell terskelkraft". Konseptet kan imidlertid også brukes på "Tempo" (dvs. "Kritisk Tempo" og "Funksjonell terskeltempo") eller på "puls" (CHR og FTHR).

Hva er FTP FTP er opprinnelig definert som "den høyeste kraften som en idrettsutøver kan opprettholde i en tilnærmet jevn tilstand i omtrent en time uten å bli sliten", selv om den faktiske varigheten som en idrettsutøver kan holde FTP kan variere fra 30 til 75 minutter. FTP er et mål på metabolsk kondisjon og brukes både i sykling og løping.

Hva er CP? Mens FTP er en enkelt verdi, beskriver CP vanligvis et konsept først: nemlig det hyperbolske forholdet mellom kraftutgang og tiden som utgangseffekten kan opprettholdes. CP i seg selv er kraftasymptoten i forholdet og kan teoretisk opprettholdes uten tretthet; faktisk oppstår utmattelse etter omtrent 30 til 60 minutter med trening ved CP. Dette gjør CP faktisk til noe annet enn FTP, men det kan brukes om hverandre i visse tilfeller.

Hvordan beregne/estimere CP/FTP? Det finnes mange forskjellige metoder for å beregne eller estimere CP eller FTP. Disse er vanligvis basert enten på en eksplisitt testprotokoll (rampetest, 3/9-minutters test, 2x8-minutters test, ...) eller på ytelseskurven (også "effektvarighetskurve"), dvs. de maksimale gjennomsnittlige effektene over forskjellige varigheter. I Runalyze bruker vi først og fremst sistnevnte.

  • CP ≈ CP60: Verdien av kraftvarighetskurven ved 60 minutter.
  • CP ≈ 95% * CP20: 95% av 20-minutters-verdien brukes som et estimat for 60-minutters-verdien.
  • Matematisk modell: CP(t)= CP + W'/t (Monod/Scherrer)

I alle metoder er det viktig å bruke verdier for maksimal innsats. Individuelle verdier som CP60/CP20 bør derfor kun brukes dersom full anstrengelse er tilgjengelig i 60/20 minutter i den aktuelle perioden. Men selv en modell med flere variable parametere kan være betydelig feil hvis dataene er dårlige.

CP og FTP kan brukes som et mål på kondisjon, for å definere treningssoner og for å forutsi maksimal effekt (i opptil 60 minutter). CP-konseptet gir en annen nyttig verdi med W' (som "kapasitet").

Se også

Referanser

  1. Palladino, S.: Running Functional Threshold Power - A Primer, 2017
  2. Hill, D.W.: The Critical Power Concept. Sports Medicine 16, 237–254 (1993)., doi: 10.2165/00007256-199316040-00003
  3. Skiba, P.F., Chidnok, W., Vanhatalo, A., Jones, A.M.: Modeling the expenditure and reconstitution of work capacity above critical power. Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug; 44(8):1526-32., doi: 10.1249/MSS.0b013e3182517a80
  4. Clarke, D.C., Skiba, P.F.: Rationale and resources for teaching the mathematical modeling of athletic training and performance. Adv Physiol Educ. 2013 Jun;37(2):134-52, doi: 10.1152/advan.00078.2011

« tilbake til liste