Glossary: Poder crítico/Ritmo crítico/FTP
As explicações a seguir sempre se referem à "potência" como a quantidade a ser considerada, ou seja, CP = "Critical Power" (potência crítica) e FTP = "Functional Threshold Power" (potência de limiar funcional). No entanto, o conceito também pode ser aplicado ao "Pace" (ou seja, "Critical Pace" (ritmo crítico) e "Functional Threshold Pace" (ritmo de limiar funcional)) ou à "Heart Rate" (frequência cardíaca) (então CHR e FTHR).
O que é FTP? O FTP é originalmente definido como "a maior potência que um atleta pode manter em um estado quase estável por aproximadamente uma hora sem fadiga", embora a duração real pela qual um atleta pode manter o FTP possa variar de 30 a 75 minutos. O FTP é uma medida de condicionamento metabólico e é usado tanto no ciclismo quanto na corrida.
O que é CP? Enquanto o FTP é um valor único, o PC geralmente descreve um conceito primeiro: a relação hiperbólica entre a potência de saída e o tempo em que a potência de saída pode ser mantida. O próprio PC é a assíntota de potência da relação e pode, teoricamente, ser mantido sem fadiga; na verdade, a exaustão ocorre após cerca de 30 a 60 minutos de exercício no PC. Isso faz com que o PC seja, na verdade, algo diferente do FTP, mas pode ser usado de forma intercambiável em determinados casos.
Como calcular/estimar o CP/FTP? Há muitos métodos diferentes para calcular ou estimar o PC ou o FTP. Geralmente, eles se baseiam em um protocolo de teste explícito (teste de rampa, teste de 3/9 minutos, teste de 2x8 minutos, etc.) ou na curva de desempenho (também chamada de "curva de duração da potência"), ou seja, as potências médias máximas em diferentes durações. No Runalyze, usamos principalmente o último.
- CP ≈ CP60: O valor da curva de duração da potência em 60 minutos.
- CP ≈ 95% * CP20: 95% do valor de 20 minutos é usado como uma estimativa para o valor de 60 minutos.
- Modelo matemático: CP(t)= CP + W'/t (Monod/Scherrer)
Em todos os métodos, é importante usar valores de esforço máximo. Portanto, valores individuais como CP60/CP20 só devem ser usados se o esforço total estiver disponível por 60/20 minutos no período considerado. No entanto, mesmo um modelo com vários parâmetros variáveis pode ser significativamente impreciso se os dados forem ruins.
O PC e o FTP podem ser usados como medida de condicionamento físico, para definir zonas de treinamento e para prever a potência máxima de saída (por até 60 minutos). O conceito de PC fornece outro valor útil com W' (como "capacidade").
See also
References
- Palladino, S.: Running Functional Threshold Power - A Primer, 2017
- Hill, D.W.: The Critical Power Concept. Sports Medicine 16, 237–254 (1993)., doi: 10.2165/00007256-199316040-00003
- Skiba, P.F., Chidnok, W., Vanhatalo, A., Jones, A.M.: Modeling the expenditure and reconstitution of work capacity above critical power. Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug; 44(8):1526-32., doi: 10.1249/MSS.0b013e3182517a80
- Clarke, D.C., Skiba, P.F.: Rationale and resources for teaching the mathematical modeling of athletic training and performance. Adv Physiol Educ. 2013 Jun;37(2):134-52, doi: 10.1152/advan.00078.2011
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