Glossary: Poder crítico/Ritmo crítico/FTP
As explicações que se seguem referem-se sempre à "potência" como a quantidade a considerar, ou seja, CP = "Critical Power" (potência crítica) e FTP = "Functional Threshold Power" (potência de limiar funcional). No entanto, o conceito também pode ser aplicado ao "Pace" (ou seja, "Critical Pace" e "Functional Threshold Pace") ou à "Heart Rate" (ou seja, CHR e FTHR).
O que é o FTP? O FTP é originalmente definido como "a potência mais elevada que um atleta consegue manter num estado quase estável durante aproximadamente uma hora sem fadiga", embora a duração real durante a qual um atleta consegue manter o FTP possa variar entre 30 e 75 minutos. O FTP é uma medida da aptidão metabólica e é utilizado tanto no ciclismo como na corrida.
O que é CP? Enquanto o FTP é um valor único, o PC normalmente descreve primeiro um conceito: a relação hiperbólica entre a potência de saída e o tempo que a potência de saída pode ser mantida. O próprio PC é a assíntota de potência da relação e pode, teoricamente, ser mantido sem fadiga; de facto, a exaustão ocorre após cerca de 30 a 60 minutos de exercício no PC.
Como calcular/estimar o CP/FTP? Existem muitos métodos diferentes para calcular ou estimar o PC ou o FTP. Estes baseiam-se geralmente num protocolo de teste explícito (teste em rampa, teste de 3/9 minutos, teste de 2x8 minutos, ...) ou na curva de desempenho (também "curva de duração da potência"), ou seja, as potências médias máximas em diferentes durações. No Runalyze, utilizamos principalmente esta última.
- CP ≈ CP60: O valor da curva de duração da potência aos 60 minutos.
- CP ≈ 95% * CP20: 95% do valor de 20 minutos é utilizado como estimativa para o valor de 60 minutos.
- Modelo matemático: CP(t)= CP + W'/t (Monod/Scherrer)
Em todos os métodos, é importante utilizar valores de esforço máximo, pelo que valores individuais como CP60/CP20 só devem ser utilizados se estiver disponível o esforço total durante 60/20 minutos no período considerado. No entanto, mesmo um modelo com vários parâmetros variáveis pode ser significativamente incorreto se os dados forem fracos.
A PC e o FTP podem ser utilizados como medida da condição física, para definir zonas de treino e para prever a potência máxima de saída (até 60 minutos). O conceito de PC fornece outro valor útil com W' (como "capacidade").
See also
References
- Palladino, S.: Running Functional Threshold Power - A Primer, 2017
- Hill, D.W.: The Critical Power Concept. Sports Medicine 16, 237–254 (1993)., doi: 10.2165/00007256-199316040-00003
- Skiba, P.F., Chidnok, W., Vanhatalo, A., Jones, A.M.: Modeling the expenditure and reconstitution of work capacity above critical power. Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug; 44(8):1526-32., doi: 10.1249/MSS.0b013e3182517a80
- Clarke, D.C., Skiba, P.F.: Rationale and resources for teaching the mathematical modeling of athletic training and performance. Adv Physiol Educ. 2013 Jun;37(2):134-52, doi: 10.1152/advan.00078.2011
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