RUNALYZE - Анализ данных для спортсменов

Глоссарий: Критическая Мощность/Критический Темп/FTP

В следующих объяснениях всегда говорится о "мощности" как о величине, которую нужно учитывать, то есть CP = "Критическая мощность" и FTP = "Функциональная пороговая мощность". Однако эта концепция может быть также применена к "темпу" (то есть "Критический темп" и "Функциональный пороговый темп") или к "частоте сердечных сокращений" (тогда CHR и FTHR).

Что такое FTP? Изначально FTP определяется как "наивысшая мощность, которую спортсмен может поддерживать в квазистационарном состоянии в течение примерно одного часа без утомления", хотя реальная продолжительность, в течение которой спортсмен может удерживать FTP, может варьироваться от 30 до 75 минут. FTP является мерой метаболической пригодности и используется как в велоспорте, так и в беге.

Что такое CP? В то время как FTP - это единичная величина, CP обычно описывает в первую очередь концепцию: а именно гиперболическую зависимость между выходной мощностью и временем, в течение которого эта мощность может поддерживаться. CP сам по себе является асимптотой мощности в этой зависимости и теоретически может поддерживаться без усталости; на самом деле истощение наступает примерно через 30-60 минут тренировок при CP. Это делает CP фактически чем-то отличным от FTP, но в некоторых случаях они могут использоваться как взаимозаменяемые.

Как рассчитать/оценить CP/FTP? Существует множество различных методов расчета или оценки CP или FTP. Обычно они основаны либо на явном протоколе тестирования (рамп-тест, 3/9-минутный тест, 2х8-минутный тест, ...), либо на кривой производительности (также "кривая продолжительности мощности"), то есть на максимальных средних мощностях за разные периоды времени. В Runalyze мы используем в основном последний метод.

  • CP ≈ CP60: Значение кривой продолжительности питания в 60 минут.
  • CP ≈ 95% * CP20: 95% от значения 20 минут используется в качестве оценки для значения 60 минут.
  • Математическая модель: CP(t)= CP + W'/t (Monod/Scherrer)

Во всех методах важно использовать значения максимального усилия. Поэтому индивидуальные значения, такие как CP60/CP20, следует использовать только в том случае, если полная нагрузка доступна в течение 60/20 минут в рассматриваемый период. Однако даже модель с несколькими изменяемыми параметрами может значительно отклониться от нормы, если данные будут плохими.

CP и FTP можно использовать в качестве меры физической подготовки, для определения тренировочных зон и прогнозирования максимальной выходной мощности (в течение 60 минут). Концепция CP дает еще одно полезное значение с W' (как "мощность").

Смотрите также

Ссылки

  1. Palladino, S.: Running Functional Threshold Power - A Primer, 2017
  2. Hill, D.W.: The Critical Power Concept. Sports Medicine 16, 237–254 (1993)., doi: 10.2165/00007256-199316040-00003
  3. Skiba, P.F., Chidnok, W., Vanhatalo, A., Jones, A.M.: Modeling the expenditure and reconstitution of work capacity above critical power. Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug; 44(8):1526-32., doi: 10.1249/MSS.0b013e3182517a80
  4. Clarke, D.C., Skiba, P.F.: Rationale and resources for teaching the mathematical modeling of athletic training and performance. Adv Physiol Educ. 2013 Jun;37(2):134-52, doi: 10.1152/advan.00078.2011

« вернуться к списку